饮料也能控糖?这3大饮品糖尿病人可痛快畅饮

糖尿病已经是非常普遍的代谢疾病了,市场上也有越来越多适合糖尿病人的饮品,但是这些饮品真的适合糖尿病人吗?血糖真的不会升高吗?实际上糖尿病患者一定要睁大双眼,判断哪些饮料是能喝的、哪些饮料是不能喝的,千万不要被广告"忽悠"了。今天就和大家说说,糖尿病人可以喝哪些饮料呢?

糖尿病人可畅饮的饮料

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说到饮料怎么又提起水,其实水是最好的饮品,不仅仅是糖尿病人需要多喝,普通人多喝水也是非常有好处的!每天喝500ml或这更少水的人比每天喝更多水的人患糖尿病的几率高出30%。建议大家每天喝1.5L左右的水,也就是7杯水左右,多多益善。

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茶中含有大量的抗氧化剂,对糖尿病人十分有益,尤其是绿茶和红茶中含有大量的多糖,可以减缓躺在血流中的吸收。不过市面上红茶饮料除外,因为其中含有大量的糖分。每天喝四杯茶的人比不喝茶的人患糖尿病几率降低了16%哦,不过一天喝四杯茶左右就好,喝太多会影响晚上睡眠。

牛奶

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牛奶是老少皆宜的饮品,理所当然的也适合糖尿病人饮用。牛奶中含有丰富的维生素D、钙质、镁和钾等微量元素。低脂牛奶和脱脂牛奶更加适合糖尿病人,建议糖尿病人每天喝300ml左右即可,早餐时喝一杯牛奶可能效果更加好。

糖尿病人慎喝的饮料

果汁

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很多人都觉得鲜榨果汁很新鲜、健康,但实际上对于糖尿病人来说,果汁还是少喝为好!经常喝果汁的人会加重患糖尿病的几率,一个新鲜的橙子大约有45千卡的热量,而一杯橙汁会有56千卡的热量,平白的就增加了11千卡的热量,多么可怕。

咖啡

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咖啡是大家非常喜爱的饮品,而且研究表明喝咖啡的人患2型糖尿病的几率低,这是因为咖啡中有绿原酸的化合物可以减缓葡萄糖在血液中的吸收。但是对于已经患上糖尿病的人来说,就太适宜饮用了,会导致血糖升高或者是难以代谢糖分。而且也不是所有的咖啡饮品都升高血糖,这取决于一杯咖啡中放了多少糖和奶!如果咖啡中有甜奶油、高脂奶和糖,那么饮用后血糖肯定会升高!

无糖汽水

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大家不要觉得汽水中没有糖就可以放心大胆的喝了,研究表明经常喝无糖汽水的人比和有糖汽水的人患糖尿病的几率高67%。因为喝无糖饮料会让人有更多的食欲,渴望吃一些高热量的食物。无糖汽水,偶尔喝一杯并无大碍,但是长期喝就会对健康有影响。

其实无论喝什么饮料血糖都会有浮动,最根本的还是需要运动!适当地运动可以把多摄入的糖分消耗掉,帮助我们保持平稳的血糖!

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评论(1388 )

执念一人@

2019-12-10 21:55

顶起来啊,很用心哦,给多个赞赞啦。

3

红叶

2019-12-10 21:50

怎么这么棒呀?你就是厉害的很

3

^_^你不必长高因为我会弯腰

2019-12-10 21:50

第一次看懂啊这么好的,快来看看吧

3

花开半夏

2019-12-10 21:45

这么好的东西~赞一个

3

广凤

2019-12-10 21:40

看了看还是支持一下吧

3

染指间的幸福

2019-12-10 22:00

求互粉

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