户外跑是治愈系的， 一路的如画美景， 过滤般的空气， 一路的音乐随跑， 佛系跑，龟速，小激情， 尽情挥洒汗水… 秒杀盛夏酷暑的炎热，慵懒。 只有跑步的时候才能感受到身心的痛快之极， 只有跑步的时候才能感受到身心的满血复活。 #我要上精选# #就是爱自拍#

疯神归位兰姐返吉✌ 7月12日周日求偶遇? 偶遇时间：早5：00 偶遇地点：松江桥防洪纪念碑 偶遇路线：沿松花江～市政府 每天都有聚跑? 每天都有等待? 每天都有激情? 每天都有痛快? 你来与不来，我们都在那等待? 青春不会永驻， 但～ 我们还是当年的少年、少女? 为坚持晨练的你点赞? 你们是最棒的✊ ✊ ✊ 我还是最胖的? ? ? 你若不离，我们终将不弃? 重复是一种美德， 坚持是一种信仰? 随疯奔跑，健康到老? 快乐自己，感动别人✊ 疯就完了~又不是没那个毛病? 圆满完成偶遇? #我要上精选##瘦成一条闪电##运动打卡##越运动，越年轻##坚持带来改变##我最喜欢的运动##踏青赏花春游季##21天任性长仙气#

跑步锻炼有红包 哈哈，夏天的早晨真好，凉快清爽，慢跑享受大自然的美。十公里跑完送孙子上学。哈哈，朋友们新周快乐。 #我要上精选#

挤 时间设法挤， 做事出真力。 舍得汗珠滾滾滴， 赚来开心串串溢。 附: 一则课堂小故事 教授在桌子上放了一个空罐子。然后又从桌子下面拿出一些正好可以从罐口放进去的鹅卵石。当教授把石块放完后问道：“这罐子是不是满的？” “是！”学生回答说。 “真的吗？”教授笑着问。然后再从桌底下拿出一袋碎石子，把碎石子从罐口倒下去，摇一摇，再加一些，再问学生：“这罐子现在是不是满的？” 这回他的学生不敢回答得太快。有位学生怯生生地回答：“也许没满。” “很好！”教授说完，又从桌下拿出一袋沙子，慢慢的倒进罐子里，再问：“现在你们再告诉我，这个罐子是满的呢？还是没满呢？” “没有满！”这回大家很有信心地回答说。 教授从桌底下拿出一大瓶水，把水倒在看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满了的罐子。当这些事都做完之后，教授问：“你们对此有何理解？” 班上一阵沉默，然后一位学生回答说：“无论我们的工作多忙，行程排得多满，如果要逼一下的话，还是可以多做些事的。”

医生看门诊的时候，很多家长朋友反映自己的小孩在睡觉的时候张嘴呼吸，不停的翻身蹬腿，伴随有明显的打呼噜，尤其是仰着睡的时候！如果刚好碰到着凉，鼻塞流鼻涕，打呼噜就更严重了。很多家长朋友们就会疑问：小朋友打呼噜正常吗?怎么知道孩子打呼噜的程度严不严重？这种情况需要处理吗？怎么治疗？除了做手术能吃药吗？小朋友，睡觉打呼噜正常吗？很显然，小朋友睡觉的时候正常是不应该打呼噜的，如果您的小孩有睡眠时打呼噜的情况，说明他或多或少的存在睡觉时上气道（空气从鼻孔和嘴巴进到气管之前这一段，包括：鼻腔、鼻咽、口咽和下咽、喉前庭）狭窄的情况，也就是我们专业术语讲的睡眠呼吸暂停低通气综合征。其中最常见的一种是阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），也就是说睡觉的时候大脑的指挥和呼吸肌的运动是正常的，但是气流在鼻腔鼻咽部或者口咽部被狭窄的气道塞住了，用力吸吸不进去。是什么原因导致气道狭窄呢？在小孩子最常见的三个因素：一个是慢性鼻炎鼻窦炎，导致鼻腔粘膜水肿，下鼻甲肿大；二是鼻咽部腺体肥大；三是口咽部的扁桃体肥大。小孩打呼噜的情况严不严重？如果是家长在家里自行判断的话，可以从以下几方面着手：第一，看小孩打呼噜的时间长短，比如说最近这一两个月オ有，跟已经打呼噜好几年了，是不一样的，病程越长越严重。第二，要看打呼噜是连续性的，还是一阵一阵的，如果是一年四季不管感不感冒都有打呼噜，是病情比较重的；如果是最近刚好有鼻塞流鼻涕オ打几天呼噜，鼻子通气了，也没有流鼻涕鼻塞了，打呼噜就好了，或者明显减轻了，这就病情相对较轻。第三，要看小孩子有没有夜间睡眠时频繁的翻身，睡得很不安宁，有没有明显的憋气或者是呼吸暂停，就是有没有一段时间没有气进也没有气出、憋在那里的情况，如果有就是病情比较严重；如果睡得还算平稳，虽然有呼噜声，但是呼吸很均匀，很规律，没有频繁的翻身、憋气，那就说明病情相对比较轻。第四要看小孩子的发育，身高，体重和同龄儿相比是否正常，包括学习能力集中注意力的能力，如果完全正常就说明病情较轻，如果是发育身高体重明显低于同龄儿或者是学习能力和集中注意力的能力比较差，就说明可能会有夜间的缺氧，病情相对重一些。当然，最准确的判断病情轻重的方法是去医院的耳鼻喉科，做一个睡眠呼吸监测，也就是PSG检查。可以综合判断小孩子睡觉期间的各种生理指标以及严重程度。小孩子打呼噜需要处理吗？怎么治疗？因为小孩子打呼噜，或多或少的伴随有夜间的缺氧，所以说打呼噜应该引起重视，及时处理。治疗的方法有两大方面，建议如果出现打呼噜，就诊以后，先是是保守治疗，也就是药物治疗和一般的生活中的注意事项。日常生活中注意给小孩子及时添加夜物，防止着凉感冒以后出现鼻塞流鼻涕等加重打呼噜的情况。睡觉的时候尽量避免仰卧睡或趴着睡，让小孩子侧卧位睡，减少舌根后坠，相对減轻气道狭窄。药物治疗主要是针对鼻腔鼻塞，流鼻涕等方面的药物比如说喷鼻的激素类的药水，口服的抗组胺药物，这些可以减轻上气道粘膜的肿胀，減少鼻腔气道的分泌物，如果是有脓鼻涕，还要吃抗生素，把鼻腔炎症处理好了，鼻腔通畅了，对减轻打呼噜有一定的帮助。如果保守治疗2到3个月效果不好，打呼噜仍然严重，建议要到耳鼻喉科大夫那里检查，如果确诊有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征伴随有夜间缺氧，保守治疗无效，最好手术治疗。手术治疗主要包括鼻咽部腺样体切除和口咽部的扁桃体切除术。（来源：广州市第一人民医院）

最近《隐秘的角落》。又一次带火了“原生家庭”这个概念。生活在单亲家庭、独自跟着母亲长大的朱朝阳，父亲对他处处忽视，母亲对他充满控制欲，后妈刻薄无情，妹妹嚣张跋扈……朱朝阳不爱说话，也没有朋友，缺失关爱和情感压抑，造成了他疯狂的性格。原生家庭所带来的影响，不仅仅只在童年，而是贯穿了整个人生。父母的每一个举动，每一句话都可能会影响到孩子的性格和未来。如何养育孩子，焦虑已经成为父母们逃不开的日常。孩子不好好吃饭怎么办？孩子总爱哭闹怎么办？一直在鼓励孩子，为什么他还这么没有自信？为什么孩子总拖拉磨蹭，凡事都要催促很多遍？……更别提这些年来流行的育儿鄙视链，学区房大战等愈演愈烈的“战事”。拒绝焦虑，科学育儿，正在成长为一种更大的声音。近日，在北京环宇荟的中信书店，知名亲子沟通专家、家庭教育专家朱芳宜携新书《读懂孩子的情绪》，就焦虑时代的父母如何科学育儿，要做什么，不要做什么展开了分享，给出了自己的答案。希望她的思考与回答，也能在你思考育儿问题时提供启发。01 不要冷处理，要倾听和陪伴有些家长问道：“孩子哭闹我一般都不会妥协，会让其他人别理他，让他自己先哭闹几分钟，感觉他没有那么激动了以后再和他讲道理。我觉得这招每次都挺管用的。”这种方式也被称为“冷处理”。0~6 岁的孩子，情绪经常是来得快、走得也快。他们会哭闹、发脾气，有时甚至有些无理取闹。而父母经常感到无计可施，当孩子发了脾气，父母的脾气也随之而来。当面对这些情况时，很多家长都无力应对，要么只好妥协，满足孩子的要求；要么大吼大叫，用怒气来制止孩子的行为；要么选择冷处理，干脆不理他，让他哭个够。朱芳宜认为，冷处理会令孩子产生被抛弃的感觉，会令他更加沮丧和痛苦。所以，冷处理虽然会暂时平息孩子发脾气的行为，却有可能破坏孩子的安全感，令他们感受不到父母的支持和爱，他们要么会变得容易逃避和放弃，要么会变得更加爱发脾气。父母要做的是倾听孩子的情绪，帮助他重新恢复平静。一是陪伴。比如面对因没能系好鞋带而发脾气的孩子，你能做的就是尽可能平静地倾听，不要在这个时候没完没了地对他说：“别着急，没关系。”这样的话无法教会孩子接受生活中的不如意，也不会让他变得坚韧。而当你允许他发一会儿脾气时，他往往就能接纳自己做不好的事实，重新开始努力，因为他已经把挫败的情绪释放了出来，之后，如果他仍不能独立做到，你也可以给予他一定的帮助。二是允许孩子哭出来。哭是孩子释放情绪的重要方式，当一个大发脾气的孩子有机会哭出来，并且他的哭也被你接纳时，他就开始疗愈自己的情绪了。当他发现在排解这些痛苦时，爸爸妈妈完全“接得住”，他就会感到有所依靠，能够重新获得安全感及力量感。02 不要较劲，要尝试替代方案有家长询问：怎样改掉孩子说“不”的习惯？自己和孩子进行了各种沟通，甚至打骂，都没有用。朱芳宜回答，你不必一味禁止孩子做某件事，而是应该帮助他回到合理的范围内去做事情，因为你还要让他收获成长。拿穿衣服来举例，假设你帮孩子穿了衣服，但是他想自己穿，于是大哭大闹起来。如果时间来得及，你就要允许孩子自己穿，因为孩子并不是在和你较劲，他很有可能正处于秩序的敏感期。如果时间很紧张，你也可以不让他重新穿，但是要理解他的感受，告诉他：“是啊，你希望自己穿，这样好吗，我们现在时间来不及了，你一会儿坐到妈妈车上时，再脱下来自己穿，可以吗？”有时候，只要你让孩子感受到被理解，又允许他通过哭释放情绪，那么他就会接受事实。说“不”是孩子自我意识发展的需要，要允许孩子说“不”，然后对他一些不恰当的行为予以纠正。当你对于说“不”的反应更淡定、不较劲的时候，孩子就会表现得越来越乐于配合了。03不要让情绪升级，要引导行为很多家长反馈，孩子一发脾气就打人或者摔东西。朱芳宜说，这种情况同样要把孩子的感受和行为分开，避免指责、说教，用一些轻松的方式引导避免一些简单的情绪升级。此外，当孩子打你的时候，要阻止他打到你，你可以轻轻地抓住他的手，告诉他：“看起来你好生气，你可以说出来，但不能打爸爸妈妈。”不断地重复这样的话。对于摔东西的孩子也一样，不需要一定让孩子马上把东西捡起来，他正处于应激状态没办法做出好的行为。你可以把东西捡起来，然后告诉孩子：“东西不是用来扔的，你可以用嘴说出来你有多生气。”你也可以不去管扔在地上的东西，先阻止他继续扔东西的行为，等到事后孩子平静下来，再让他把摔到地上的东西捡起来。04 不要马上满足，要让孩子学会接受一位妈妈提出：孩子总是说话不算话，坐摇摇车，说好只坐两次，两次过后又希望坐更多次，不允许就哭闹起来。朱芳宜回答，在这个例子里，家长需要注意的是，不要和这么小的孩子说“几次”，他们还没有“数”和“量”的概念。你可以拿着硬币给他看，告诉他：“玩完这几个硬币，我们就不玩了，就去荡秋千好不好？”接下来，每玩一次，都让孩子看看你手里的硬币。当还有最后一个硬币时，告诉孩子：“还剩最后一个啦，你把它投进去好不好？玩完这一次，我们就去荡秋千了。”一般情况下，孩子都会乐意接受。如果他接下来仍旧哭闹，那么不排除他可能平时积累了情绪，想趁着这个机会发泄给你。这时，你可以抱着他到旁边哭一会儿，不一定满足孩子，在有人接纳和理解的情况下，孩子会拥接受现实的勇气。总之，如果孩子的要求是合理的，你就要尽量满足；如果是不合理或不能满足的要求，你就要让他学会接受。05 不要只接纳，要提供支持分享会最后，朱芳宜表示，我们需要理解孩子的需求，但这并不代表要一味地接纳孩子。除了尊重和接纳，我们还需要加上一些积极的引导，以此来支持孩子的成长。假设孩子在早上起床后希望你陪他玩一会儿才起来，你可以给他一些替代的选择，比如：“我们去卫生间玩赶走牙齿怪兽的游戏吧。”假设孩子还没玩够他的玩具，而你要出门了，你可以让他把玩具带到车上，玩带玩具出去购物的游戏。如果你想第二天早点儿出门，那么你可以提前一天装好孩子的书包，准备好孩子要穿的衣服或要带的东西。你可以尝试用“是”来代替“不”。把“不要磨蹭了，你怎么还不穿鞋”换成“你穿好衣服了，就差穿鞋了”。或者提醒他：“接下来该干吗啦？”你要把目光放在孩子还可以做哪些事情上。把“如果你磨蹭，我们就不讲睡前故事了”换成“你现在快去洗漱，我们可以早点儿讲你选的睡前故事”。少跟孩子说磨蹭的坏处，多强调效率高的好处。（来源：中信出版商业社）

2020七月十四，愿父亲安康，祝自己生日快乐！ 这是个人梦想，用钱买不到的生日礼物！ 谢谢悦动圈，让我成长！感谢悦友们，这个生日一起过，在悦动圈里过！祝～所有人平安健康！ #战“疫”，我们在一起# 晚安，好梦！

#运动打卡# 花染世间芬芳色 一帘幽梦更怡然 赏心悦目新气爽 婀娜多姿在人间 #运动后最大的改变#