初级跑步必看的健身小知识! #soul健身攻略# 初级阶段正确的跑步方法】 做一次身体健康检查 给自己买一双合适的跑鞋 优质的功能性服装能让你在任何天气都尽情奔跑 寻找志同道合的跑友 在一段平整的天然地面上开始进行跑步运动 整只脚着地 跑步过程中保持身体直立,不要迈着不自然的大步跑步,那样十分耗费体力 把握好跑步的节奏,两臂自然摆动 自由地用嘴呼吸 注重积累,开始时尽量慢跑,每周3次,每次30分钟 给身体时间,以适应新出现的负担。 不要急于加快速度,先增加跑步的频率或延长每次跑步的时间 跑步前食用些易消化的食物,比如可以吃一根香蕉 跑步锻炼的同时补充进行拉伸和力量训练#我要上精选##运动打卡#

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一身傲骨

坎坎坷坷是路,永不停歇的脚步。 新的周一,新的开始,加油! 给美好的生活比个/✌️ #不停跑,不停电##想起当年的广播体操##12月21日,邀你善行#

小爱
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#运动,遇见更好的自己# 黄昏即景 水际染霞红,叩晚长钟,携烟玉塔透玲珑。香落叠柔光梦影,诗画相融。 眉意剪清风,自在重逢,何因花谢叹匆匆?人伫栏前心任醉,情挽初冬。 #不停跑,不停电# #不惧寒风,零度运动#

玉罗刹
人生因创业而精彩!

心宁静了,才能致远;心简单了,世界就会简单。相信,只要付出,就会有收获。只要保持生命中的那份热情,余生亦会流光溢彩!#战“疫”,我们在一起##不停跑,不停电##2020步步青春•大运我来秀#

余雪莲
爱走步 爱唱歌 爱旅行 爱生活

#运动打卡# #不停跑,不停电# 感恩我生命中遇见的每一个人,谢谢你们对我的好,都在❤️里装着,会好好珍惜。唯愿你们一生平安!幸福一辈子!天渐渐冷了,请多保重!记得添衣!早安亲们!

桂殿兰宫
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#运动打卡# 太美太漂亮了!赶快收藏! 最美的风景不是终点,而是路上 最美的人不在外表,是在心灵 最温暖的不是阳光,是善良的心 最美丽的不是花朵,是微笑的脸 最舒适的不是公寓,而是自己的家 最美好的不是未来,是今天!

海明
珠我们健康!

▚ ▚ ▚ 珠珠已经入睡 ▞ ▞ ▞ ☾☾☾☾☾☾ 愿生活,多一点甜/ ㊗️晚安!熄灯碎觉/ #不停跑,不停电# #战“疫”,我们在一起# #2020步步青春•大运我来秀#

懒珠
生命在于运动!

只有北方的乡村偶尔看到,记忆中的冰花,是一个冰清玉洁、晶莹剔透的世界,是一幅纯洁无暇、令人心醉的自然画卷!

啊芳
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#运动打卡# #不停跑,不停电# 把坚持变成习惯,把自律变成生活的态度。别人光鲜的背后都有加倍的努力和付出,没有谁比谁更容易,只有谁比谁更努力。早安悦们,周三愉快,事事圆满,心情舒畅,开心每一天!

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