#我要上精选#三个小方法轻松提臀,坚持一个月练出翘臀! #soul健身攻略# 1.练瑜伽瘦臀 练瑜伽才能很好地塑造体形,想瘦臀的美眉,才能特地练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就才能到达瘦臀的目的了,也才能锻炼身体,是一个非常不错的减肥妙招哦! 2.提臀运动 两脚分开立正,与肩同宽,脚尖向前。将左脚置于右膝内侧,双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展,双臂分列向两旁伸开。脚离地不应超过10英寸高度,以维持身体平衡。恢复预备动作,并如此反复5次,换腿。要记住,每次伸腿同期要收紧臀部。 3.注意饮食 在饮食上要注意减轻动物性脂肪的摄入,以大豆之类原植物性蛋白质,或者热量低且营养丰富的海鲜为主食令臀部变得结实。多吃豆腐,才能提臀。像传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干都具有提臀的作用。

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