防失眠|每天喝一碗????7天好睡眠又回来了❗ ????我的失眠是从自己工作之后开始的，自己是一个公交车女司机，虽然很累，但为生活还是坚持在干，司机这个活实在是不好干，记得过年那段时间我为了加薪，就没有休息，就连着干了一个多星期，导zhi我晚上是要很长时间才能睡着。 ????原来以为调养一段时间就好了，但后来越来越严重，每次都是后半夜才迷迷糊糊的睡下，然后白天没精神，迷糊到站牌忘停，有次差点都出了事故，被老板骂了，我真的是被失眠折磨的苦不堪言。 ????为了有个好睡眠，我尝试了很多办法，进过一段时间的调养，我的睡眠情kuang有了好转，真的太开心了~那我就把我的方法告诉给你们吧???????? ✔️用左侧鼻孔呼吸法 用左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸，多做几次就会想睡觉了。 ✔️火龙果红枣银耳羹 ????食材：银耳、红枣、火龙果、冰糖 ????做法： 银耳冷水泡一夜后撕成小朵，沸水小银耳，大火烧开，转小火半小时，加红枣煮20分钟后加冰糖，再煮10分钟后放放火龙果就可以吃咯~ ????同时我每天吃完饭还喝一杯助睡眠的膏滋，这是我闺蜜在小红书上看到的，看小红薯们都在喝就让我喝着试试。我一天3次的用温开水冲着喝，而且喝起来甜滋滋的，我觉得比蜂蜜水还要好喝。 ????我喝了一个多月了，第二瓶已经喝了一半了，现在我沾床不到5分钟就睡着了，入睡时间比以前快多了，晚上睡得可香了，睡的好了，人#我要上精选#
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