今日分享一则茶评： 1980年代老白茶。 琥珀光，清凉意。 无挂碍，大自在。 每一杯，每一缕气息， 都是时针的刻度。 旧时月色，岁藏物花。

歺 后 运 动 赢 健 康 我虽提倡歺前运动瘦身，但我更钟情歺后运动。因为歺后运动更利于身心健康。 一日三歺，使人体养分快速增加，自然对人体各大功能系统有一定的冲击。若立即去办公或睡觉，难免会产生较多负作用。日积月累，肌体功能萎缩退化，各种疾病就会趁虚而入。歺后略为休息，再去适当运动，就可避免或降低这些负面作用。 歺后运动，主要活动全身筋骨肌肉。劳动活动的可能只是某些特定的肌肉群组，它与劳作性质环境相关。即便是高强的体力劳动，也难以使全身筋骨肌肉得到拉伸。劳动强度大，歺后可悠闲散步，有意识的踢腿扭腰摆臂；劳动强度小，最宜快慢结合跑。 歺后运动，强化内脏功能。人体各种内脏器官随人体各肌群需要，制造提供养分，生成激素、生物酶和其它必须物质。歺后人体吸收的食物最多，有意识的伸展活动全身，有利于内脏器官活跃，各种必需物质快速生成，增强内脏器官的功能。 歺后运动，保持一定的流汗时间，有利于排出体内废弃物。人体五十多万亿个细胞，时刻都在新陈代谢。歺后代谢最活跃，代谢废物得靠汗腺及各种排泄系统排出。因而歺后流汗，甚至流几阵汗，人体更健康。长期不流汗，极易生成粉剌、疖疔、脓包等，甚至引发疾病。 歺后运动，能预防治疗许多疾病。因为全身的筋骨肌群及内脏器官都活跃了，人体的免疫自愈能力就提高了。犹其糖尿病高血脂人群，最为受益。歺后，血液中的葡萄糖升高最快，运动可使葡萄糖迅速地分配到每一细胞燃烧掉。 歺后运动，其实是一段时间劳累后的小憩，人的身心都需要一定的放松和恢复。根据自身需要，去活动活动全身，开阔视野，看看花鸟和外界的新变化，可很好地舒展身体，驱除疲乏，排遣忧烦，慰悦心情。歺后给自己一段独自运动时间，发泄排放，有利于静心恢复灵智，犁清事理，健康心态。 歺后运动不要忽视“歺”字。要荤素搭配，六七分饱即可。成年人无需长身体，五分饱即可满足人体的能量需求。吃的太丰盛太饱，加重了人体各功能系统的负担，运动收效会大幅降低。 挤时间歺后运动，快乐歺后运动，坚持歺后运动，赢得的就是健康快乐，阳光人生。 本文源于工作生活积累，纯属个人观点，欢迎朋友们批评指正。

#总结2019，2020我来了！# 大自然的美景无处不在，只是我们缺少一双善于发现的眼睛罢了。正如王阳明所言：心外无物，心外无理。愿你我都能修得一双慧眼，修得一颗慈悲之心。把平凡的生活，过得诗情画意，丰富多彩。 #我美丽的家乡##不惧寒风，零度运动#

感动啊，这一年亦无风雨，亦无晴；内心的美好一直保留，没有失去！这是生命的恩泽，也是生命的高贵的馈赠，珍惜吧！ 这一年，年近了，唯祝愿：我们再征程，内心时刻保持初心，和最积极乐观的心活着，愉悦着！ #总结2019，2020我来了！##运动打卡#

#总结2019，2020我来了！# 年未岁尾了，作为市管执法人员，就不能老呆在办公室敲键盘，一定要上街走一走，及时发现排除各种不安全的因素，让全民过一个安全、健康、愉快的鼠年！ #总结2019，2020我来了！#

愿你活得精致、有底气—— 不为昨天叹息，只为今天更美—— #总结2019，2020我来了！# #不惧寒风，零度运动#

生活总有一些得失与悲喜，唯有以平和的心态去面对，学着在无奈中释怀，在阳光下淡然绽放，在拼搏中展望未来。岁月如梭！生命之宝贵！没有时间去纠结，也没有时间去计较。 往事如烟，当一切真正成为过去的时候，就会发现原来耿耿于怀的事物，也只不过是过眼云烟，没有啥事是不能过去的，学会放下，明天会更好！ #不惧寒风，零度运动##深高度，圳奔跑#

悦动无止境 全听心命令 寒冬腊月数九日，今日三九第六天。新历一月十四号，旧历腊月二十见。弹指一挥一巴掌，小孩都叹快时间。行动不因日月换，习惯优成不能变。 生活水准优良差，自我掌控区别大。富得流油不思进，万贯家财也白搭。贪欲懒惰成正比，亲疏友远孤独加。潜心修炼我辈事，朴素人生别丢下。 网络摘录一段，免得话题无聊。 “无奸不商”这个成语是后人杜撰的，其实原词是“无尖不商”。 古时人们经商卖米面会用到斗升做量器，卖家在装满米时会特意再多装一些冒出尖儿来，这是让利给顾客、博取好感以招揽回头买卖。久而久之，这也成了民间习俗。但凡做生意的都会让利一些给顾客， 这就叫“无尖不商”。 ​​​​