#中秋快乐#人道秋中月好，欲邀同赏意如何？又是一年中秋佳节，悦动圈在大家的支持下，也共同陪伴大家走过了好几个春秋。在中秋佳节之际，祝所有喜欢运动的朋友们，都能在悦动圈收获属于自己的健康和幸福。感谢大家一如既往地支持！世界各地的朋友们，中秋快乐~

伴随着秋意渐浓，也预示着中华民族的传统节日——中秋节即将来临。在金桂飘香、五谷丰登的中秋佳节里，悦动圈同城运动联盟管理组全体成员，衷心祝您以及您的家人身体健康，平安吉祥，人月团圆。 这是同城运动联盟与大家度过的第二个中秋，感谢各位团长一如以往的支持与信任，成就了同城运动联盟现在的规模与成绩。在未来的日子里，我们与全国所有官方运动团成员，继续携手，风雨同行，荣誉与共，再造辉煌。 在浓浓的桂香里，再次祝愿一如既往信任和支持同城运动联盟的您和您的家人，健康快乐，阖家幸福！

做正确的事，正确地做事。这几天大腿有点酸痛，遵从内心和身体发出的信号，休跑了两天。逮个螳螂，捉个知了，观日出赏美景…身心足够放松后，今天晨跑满血复活啦。适当控制一点跑程，留点体力，晚上去健身房折腾去。感觉还挺上心滴！自己的运动自己掌握，怎么舒服，怎么快乐就怎么办！快乐安全运动是宗旨，加油！ #我要上精选# #天涯纵远，绿道相连# — 鱼儿

运动让你悄悄的改变 只有真正热爱运动的人才能理解这个真谛。 有的朋友在没有运动之前，宅在家里吃喝不运动，还心情忧郁生闷气，身体哪里稍微有点隐隐作痛或者不舒服，心里就胡思乱想，我是不是得什么病了，那个谁谁就是这样都去世了，越想越害怕，可加入跑团以来，是不是感觉心情好了，那种隐隐作痛的已经消失了，体质也越来越棒了，感觉每天过的也充实了，运动的也轻松了。生命在于运动，因为运动悄悄地在改变你。 一、跑步能让我们变得自信。 二、跑步能让我们身材健美。 三、跑步能改变我们的气质形象。 四、跑步能让部分人告别体型单薄。 五、跑步能让我们告别生活慵懒。 六、跑步能使我们意志不在涣散。七、跑步能使我们每天精神抖擞、精力充沛。 跑着跑着，不知不觉水桶腰不见了、变年轻了。 跑着跑着，新陈代谢加快，皮肤变好了。免疫力提高了，不再轻易生病了。 跑着跑着，个人魅力提高了，人缘变好了。 跑着跑着，睡眠变好了，从此告别失眠。 亲亲们你是否感到生活压力大，那就跑步吧！ 你的健康是不是有问题，那就跑步吧！ 你对自己的身材是不是不满意还是就跑步吧！ 当你接触跑步了，你会越来越勤奋，改掉越来越多坏习惯，拖延症也被治愈。 当你开始跑步了，你的抗压能力会越来越强，身体强壮，品性的改变会让压力变为浮云。 当你坚持跑步了，你会早起，不再属于起床困难户，生活更规律。 当你习惯跑步了，提高了氧气的摄入能力，你的身体会变得强壮。 当你爱上跑步了，你的魅力会增加，心情愉悦，每天的情绪都会很高涨！精神百倍。如果你自信就顶起来，让更多兄弟姐妹一起加油，一起快乐奔跑吧。 #付出必有回报#

跑步后出现脚踝酸痛怎么办？ 脚踝主要是由各种韧带、腱鞘连接骨头组成，几乎没什么肌肉部分，如这个脚踝解剖图一样 如果出现酸痛（注意跟疼痛的区别），往往是跟脚踝由于跑姿不良好，身体紧张，导致脚踝额外承受更多压力，持续积累非常容易变成运动损伤。 特别针对初跑者，从来不跑到开始跑的初期，本身脚踝可承受压力就比有运动习惯的人小，这时候更容易出现酸痛。 其次针对极大多数人往往就是「脚踝紧张」，如图 如果跑者跑步时身体非常放松，不跨步，也就是落地点在身体的下方，这时候是不会脚跟落地，这时候出现勾脚，就是一种紧张表现。这种表现往往不是主观意识控制，所以可能紧张连本人都不知道。 譬如你可以尝试一下现在原地跑，你这时候是不可能脚跟落地的，在这个阶段好好感受脚踝放松和紧张的区别，可以刻意在原地感受两者之间的区别。反复训练，才有可能在跑步中迅速觉察。 「原地跑」这个训练本身有利于优化跑姿，如果你跑步中出现脚踝特别酸痛，或者跟腱，这时候就可以停下来在原地调整，做原地跑，慢慢把原地跑的感觉迁移在往前跑当中。 #我要上精选#

#付出必有回报#? 其实人生就像一场马拉松，经历痛苦忍耐之后收获的成功才是最美的。 莫•法拉去年在上海的宣传片中说过这样一句话：“千万不要惹一位全马跑过终点的人，因为他的内心太强大了。” 跑步，什么时候开始都不晚，晚的是你总不敢开始！

[悦动户外达人小分队] 皎皎月光，遍地轻霜。 幽幽桂香，香飘心扉。 殷殷情意，托月寄思。 绵绵祝福，喜庆芬芳。 悦友们！此时月正当空，此时思绪如潮。卢凌飞携家人祝愿所有的朋友们:中秋节快乐！健健愉悦，阖家欢乐，幸福安康，事事如意！！#三行情书##天涯纵远，绿道相连#

#我要上精选# 今天是中国传统佳节，祝福悦友们中秋节快乐，合家幸福，健康顺意！ 农历八月十五中秋佳节，晨跑8.15公里，悦动加油！ 但愿人常久，千里共婵娟！ #天涯纵远，绿道相连##付出必有回报#