年轻人经常熬夜小心高血压找上你! 以前一直熬夜的习惯,后来觉得身体不太好,每天精力不足,就早点了,但是也都12点左右吧,3月底觉得身体不好,就11点左右睡,然后就白天偶尔会觉得头猛一下晕一下,十来秒就缓过来了,也没在意‼️ . 然后4月5号左右就是觉得头一整天都晕,我一开始以为血压低,结果中午午休去社区????测了下,高压140,低压82。当晚yao 店测高压142,低压86。第二天早上,yao 店测高压125,低压90。然后中午测一下 高压142 ,低压90 。 . 然后就开始了控制饮食的,做运动,做有氧的日子,家里还买了家庭健身单车,晚上健身完回家骑半小时。 . 在饮食上以清淡为主,饮食均衡合理,定时定量,不暴饮暴食,多种食物搭配食用,不要过于单一。也不敢胡吃海喝的乱吃了,现在就经常吃各种新鲜的蔬菜水果,猕猴桃、黄瓜、西红柿、豆芽等等。 . 在食物上优先选择具有降压效果的食物,如芹菜、荠菜、绿豆芽、玉米、胡萝卜、菠菜、洋葱、茄子、芦笋、海带、香蕉等。 . 有时候我也会看些菜谱,学习一些降压菜什么的。其实呢也很简单,就选择些辅助降压的食物就可以。 . 下面这个菜,没有任何技术含量,但是就是好吃,而且绿豆芽也可辅助降压,虽说高血压以清淡为主,但是也可适量吃些肉肉的~ . ❤️培根绿豆芽 :绿豆芽,培根,耗油 ????绿豆芽洗净,择去尾部茎 ,如果豆芽足够长,切成两段, ????培根切成合适的长度,我是一分为三了…… ????放绿豆芽在培根里,卷起用牙签固定住…… ????平底锅加热放适量油,然后刷开,油刷匀锅底 ????放入已经卷好的培根豆芽,小火,小火,小火稍稍煎至两面焦黄…… ????加入几滴耗油,起锅,摆盘,去牙签,开动。 . 饭后我还在喝一杯调节高血压的膏滋,辅助调节高血压的,里面有蒲公英,决明子,红枣,等。没有什么对身体不好的东西。喝着放心,而且还方便,用水冲开直接喝就可以了。一天两到三次,我是一天三次! . 喝了一个多星期的时候,头晕的情况就好多了,现在睡眠都比之前好了很多,整个人也精神了不少~ . 最后再叨叨几句,年轻人应该保持一个良好的生活习惯,虽然对年轻人来说有点难,但是还是要去做,因为我觉得没什么比健康更重要的东西了~不要等失去了才去后悔~

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