14天突袭正确瘦身!睡前6步动作燃脂瘦腿瘦全身 #我要上精选##运动打卡# #soul 健身攻略# 今天在soul广场上看到了健身达人分享的经验,整理出了三个简单有效的瘦身动作,懒人必备!躺在床上也可以练习呢~ 动作一 双手小臂撑地!进行平板支撑~尽量保持身体呈一条直线! 保持一分钟,做3组! 动作二 保持身体平躺!双腿并拢 微微抬起,保持5s后 屈膝 膝盖向胸部方向靠近!全程保持收腹状态~ 重复20个! 动作三 身体跪坐式 趴在垫子上!保持身体放松,均匀深呼吸!动作保持2分钟! 这样有助于睡眠 减肥并没有想象中的那么困难!一般两周左右可以看出效果,重在坚持,就会有不错的收获!每天吃饭两小时后!抽出10-15分钟锻炼下就很不错。

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