14天突袭正确瘦身!睡前6步动作燃脂瘦腿瘦全身 #我要上精选##运动打卡# #soul 健身攻略# 今天在soul广场上看到了健身达人分享的经验,整理出了三个简单有效的瘦身动作,懒人必备!躺在床上也可以练习呢~ 动作一 双手小臂撑地!进行平板支撑~尽量保持身体呈一条直线! 保持一分钟,做3组! 动作二 保持身体平躺!双腿并拢 微微抬起,保持5s后 屈膝 膝盖向胸部方向靠近!全程保持收腹状态~ 重复20个! 动作三 身体跪坐式 趴在垫子上!保持身体放松,均匀深呼吸!动作保持2分钟! 这样有助于睡眠 减肥并没有想象中的那么困难!一般两周左右可以看出效果,重在坚持,就会有不错的收获!每天吃饭两小时后!抽出10-15分钟锻炼下就很不错。

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若将岁月 开成花 人间何处 不芳华 花谢花开 为岁月 有苦有乐 是人生 春有百花 秋有月 夏有凉风 冬有雪 莫将闲事 挂心头 便是人间 好时节 心有希望 心开花 人生处处 是春光 ✌✌☀️☀️❤️❤️☕️☕️ #战“疫”,我们在一起##助梦未来,益起奔跑#

余雪莲
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✍ 岁月,在诗人和作家笔下,永远美如皓月当空,静如菩提明镜。花开有姹紫嫣红,花落有润地无声。保持一颗阳光的心,笑看人生悲喜,不在乎得失名利。乐对成功失败,不畏惧人间生S。☕️ ☕️ ✌ ✌ ✌ ❤️ ❤️ ❤️ #坚持带来改变##光辉的历程#

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漪漪
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海明
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微笑
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回不去的昨天,心怀感恩; 忙不完的今天,坚持下去; 想不到的明天,随缘就行。 用一颗平常心, 与过去握手言和, 和今天携手同行, 对明天少些畏惧, 从今以后, 让该来的该,该走的走, 把该忘的忘,该放的放, 珍惜所有,不负此生, 活好当下,过好余生! #助梦未来,益起奔跑#

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