初级跑步必看的健身小知识! #soul健身攻略# 初级阶段正确的跑步方法】 做一次身体健康检查 给自己买一双合适的跑鞋 优质的功能性服装能让你在任何天气都尽情奔跑 寻找志同道合的跑友 在一段平整的天然地面上开始进行跑步运动 整只脚着地 跑步过程中保持身体直立,不要迈着不自然的大步跑步,那样十分耗费体力 把握好跑步的节奏,两臂自然摆动 自由地用嘴呼吸 注重积累,开始时尽量慢跑,每周3次,每次30分钟 给身体时间,以适应新出现的负担。 不要急于加快速度,先增加跑步的频率或延长每次跑步的时间 跑步前食用些易消化的食物,比如可以吃一根香蕉 跑步锻炼的同时补充进行拉伸和力量训练 #我要上精选#

展开全文

评论(0 )

推荐阅读

精选热门话题

#光辉的历程# [ 春柳 ] 春风四月柳, 纤纤娇姿游。 絮飞舞空际, 绿丝疏影柔。 #助梦未来,益起奔跑# #王牌怼王牌#

玉罗刹
我诺嗨跑 佛都没辙

“人生就像一场演戏、如果命运是世上最烂的编剧 , 那你就要争取做最好的演员 。” ——— 依心而行 #光辉的历程##助梦未来,益起奔跑#早ノ☀

小爱
珠我们健康!

☞:家乡味道⤵︎ 你们资道嘎喇肉吗?有十几年没吃过啦! 还有捕鱼网!绝对江鱼!好七极啦~ #光辉的历程# #我的牛气冲天#

懒珠
爱走步 爱唱歌 爱旅行 爱生活

#助梦未来,益起奔跑# 有缘的路上,我们珍惜, 健康的路上,我们相伴, 幸福的路上,我们同行, 悦动越美丽!悦动越帅气!! #光辉的历程# #我的牛气冲天#

桂殿兰宫
爱拼才会赢!

#光辉的历程# 沐浴着,春天的暧阳;弹奏着,希望的乐章;演绎着,春天的故事;跳动着,春潮的脉搏;拥抱着,盎然的新装;沉醉着,馥郁的花香;悅享着,知足的欢乐;幸福着,诗情和远方!! #助梦未来,益起奔跑#

天蝎
人生因创业而精彩!

♪日子在花间穿行, 携一抹夏花的芬芬, 安放在岁月的行囊里, 让时光在静中生暖, 让心境在景中清欢♡ #我的牛气冲天##光辉的历程##运动打卡#

余雪莲
精选热门话题

#adidas高能跑者# #光辉的历程# #我的牛气冲天# #王牌怼王牌# #我要上精选# 一大会址红船。

艸艸
yyyyyy15717773280

打开跑步方式:  适量走跑锻炼。把身心融入风景中,所有的坚持,都是为了拥有良好的身体素质和乐观的心态。做一个孤独的跑者,继续无伤跑到老。

微笑生活CEO
精选热门话题
玉罗刹
点击阅读 375 22 265
我诺嗨跑 佛都没辙
小爱
点击阅读 216 22 182
珠我们健康!
懒珠
点击阅读 204 19 197
爱走步 爱唱歌 爱旅行 爱生活
桂殿兰宫
点击阅读 64 26 122
爱拼才会赢!
天蝎
点击阅读 147 9 234
人生因创业而精彩!
余雪莲
点击阅读 86 8 222
精选热门话题
艸艸
点击阅读 46 4 206
yyyyyy15717773280
微笑生活CEO
点击阅读 87 2 217