几个小技巧,轻松改变长短腿! #soul健身攻略# 生活中的不良小习惯日积月累,便会引起身体形态上的不良变化。跷二郎腿。这种较为隐蔽的诱因被很多人所忽视,实际上跷二郎腿这个“隐形杀手”的杀伤力很强。 下面给大家介绍几个动作借此参考一下 两脚开立,与肩同宽,上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气,同时两臂做侧平上举,然后呼气放下还原。重复10-12次,练习4组。 两脚开立,与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩,另一侧手叉腰。重复10-15次,练习4组。 两脚开立,与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或重物做单臂肩向上推举。重复10-12次,练习4组。 单杠双臂正握悬垂10-15秒(或默数15-25个数)。练习3组。 单杠双臂正握悬垂,向后收腹团身翻臀成吊肩悬垂,稍停3-5秒,接着再向前提臀翻转还原成正面悬垂。重复8-12次,练习3组。 #我要上精选#

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#光辉的历程# 再好的东西也有失去的一天;再深的记忆也有淡忘的一天;再美的梦也有苏醒的一天!天会蓝,花会开。只要你愿意走,踩过的都是路,只要你不回避与退缩,生命的掌声终会为你响起!朋友们,美丽周末,美好时光! #助梦未来,益起奔跑#
小小的清欢,微微的情趣,如一棵小草,敬畏生命的盛大,感恩命运的眷顾,珍惜人生的珍贵,依然有梦,有爱,有期待,有回忆,有珍惜,有畅想,有未了之事,有未尽之缘,在岁月的长廊里,留下浅吟低唱的诗行,留下浅淡悠长的芬芳,在时光的深谷里,留下跫音的回响,心念的回荡。 在生活的小屋里,留下平常烟火的味道,琐碎细微的温柔,在生命的小巷里,留下安详的影子,温馨的故事,在别人的眼里,便是桥上看风景的人,而在我自己眼里,路长长的,越走越长,心里,情暖暖的,越过越暖,梦里,远方远远的,越梦越远…… #光辉的历程##战“疫”,我们在一起##助梦未来,益起奔跑##我的牛气冲天##我要上精选#
#真香挑战# 日子过得快,转瞬就不再。清明第八天,四月中旬来。今天十一号,逍遥大礼拜。阴历二月末,明早三月晒。时值仲春事,天赐好天态。走跑骑行乐,欢愉享户外。友友听我言,一起悦步迈! ———————————————————————————— 亲人之间关系的维护不是金钱,而是爱与体贴!用爱温暖我们心的时候,我们会用更真的情去回报!(———悦友语录)
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