几个小技巧,轻松改变长短腿! #soul健身攻略# 生活中的不良小习惯日积月累,便会引起身体形态上的不良变化。跷二郎腿。这种较为隐蔽的诱因被很多人所忽视,实际上跷二郎腿这个“隐形杀手”的杀伤力很强。 下面给大家介绍几个动作借此参考一下 两脚开立,与肩同宽,上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气,同时两臂做侧平上举,然后呼气放下还原。重复10-12次,练习4组。 两脚开立,与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩,另一侧手叉腰。重复10-15次,练习4组。 两脚开立,与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或重物做单臂肩向上推举。重复10-12次,练习4组。 单杠双臂正握悬垂10-15秒(或默数15-25个数)。练习3组。 单杠双臂正握悬垂,向后收腹团身翻臀成吊肩悬垂,稍停3-5秒,接着再向前提臀翻转还原成正面悬垂。重复8-12次,练习3组。 #我要上精选#

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