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有人说,你天天起床那么早不困吗?也许,只有跑了才知道,跑步的道路上4点多起床运动的人多着去!至于困的问题不是出在睡眠短,而是睡眠质量好与坏,睡眠质量高的话,对于成年人来说夜间6小时加上午休足够身体休息。

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快 慢 更 益 户外健身遵循一定规律,讲究一定方法,效果更好,收益更大。 我喜欢每晚八~十公里。先大步疾行五里左右,解衣息汗。然后气定神闲地慢慢踱行千余步,紧衣再进。每次快慢循环两三次,约近两小时。最后放松运动,行至家门。 一天的疲劳苦累在这过程烟消云散,新的一天又可以从喜悦开启。 疾行五里汗水滴, 慢走千步复紧衣。 干干湿湿两更替, 挥烦除燥舒气息。

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