每天一杯☕ 补血 ❗养神 ❗失眠不见了‼️ ?我的失眠是从自己挣钱那时候就开始了,虽然是个女生,但是也早早的就开始为了生活开始打拼,独生子女家里还不富裕的我担起了重任,那时候因为生活困难自己挣不到钱睡不着,我每天干好几份工作,不敢歇着。 ?后来生活也慢慢变好了,可是失眠也越来越严、重了,每夜都是三四点才睡着,有时候正睡着就醒了,醒了之后就很难再睡着了,这样的日子过的真的都要feng了。 ?为了有个好睡眠,我尝试了很多办法,坚持了一段时间,我的失眠情况有了改善,真的是太好了!今天我就把方法告诉给你们吧?? 1️⃣红枣枸杞补血羹 ?食材:山药、红枣、枸杞、桂圆、牛奶 ?做法:山药切小块隔水蒸,红枣、枸杞洗净,红枣去核和其他材料一起放入破壁机,搅打一分钟后就可以开吃咯~ 2️⃣龙眼肉粥 ?食材:粳米、龙眼肉、黑糖、红枣 ?做法: 将粳米和红枣洗净,把龙眼肉放锅中加水,大火煮沸后改小火熬30分钟后就可以完成了。 ?有时候懒得煮粥的时候我就用温开水冲泡一杯膏滋喝,看它的配fang里有茯苓、百合等养心、安神的好食材,喝着也放心,而且喝起来甜甜的,一点也不苦,还挺好喝呢,所以我就一天3顿的喝着。 ?现在喝了一个多月了,我晚上睡觉不会那么容yi被吵醒了,睡得可香了,也没有睡着睡着就醒过了,直接睡到天亮!奶思~ ?再叨叨几句: 1.每天坚持运动俩小时。 2.睡觉前喝杯热牛奶。 3.早睡早起,不补觉。 4.晚餐少吃油腻的食物。

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评论(1 )

嵩山少林

2019-05-14 18:33

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