秋天早晚温差大，空气干燥，气候的变化直接导致皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤角质层水分减少，所以会感觉皮肤干燥、紧绷、脱皮等。“燥”为秋季的主气，燥气伤人，以耗伤津液为主，故见皮肤干燥、口鼻黏膜干燥、干咳等症状，治疗应以滋养阴液、润燥为主。秋冬季节皮肤干皱起皮，是大部分人都会遇到的皮肤问题，当我们皮肤的皮脂分泌不足，角质层含水量下降，皮肤就会变得干燥粗糙，导致皮肤屏障功能受损伤。之后出现干皱起皮、脱屑、斑疹、丘疹这些类似于癣的改变，但并不是真菌感染引起的癣，而是乏脂性皮炎的表现。此时日常生活中一定要加强对皮肤的护理：使用保湿乳，如鱼肝油、尿素霜、维生素E乳膏等缓解皮肤干燥引起的紧绷、瘙痒等不适感。另外，应避免容易造成皮肤水分流失的因素，如秋冬季节减少洗澡次数，避免用过热的水洗澡，每次洗澡时间不能太久，洗完可全身涂抹润肤乳。生活应规律，不能熬夜，精神放松，内衣内裤等贴身衣物应使用纯棉材质、宽松，以减少对皮肤的不良刺激。饮食宜清淡，避免辣椒、胡椒等辛辣刺激食物，避免饮酒、咖啡、浓茶等。可多食用滋阴润燥的食物，如黑芝麻、雪梨、百合、银耳、蜂蜜等以防秋燥；多吃富含维生素A、B、C丰富的食物，有助于皮肤的代谢，提高皮肤和黏膜的体抗力；多吃新鲜水果和蔬菜、牛奶、蛋类等。

佛系随心跑，什么都不想，只是随着动感的DJ音乐快乐奔跑，10公里飘过，心情嗨皮。不负美景，不负自己，不负时光，就爱运动，就爱折腾，不折腾拿什么去回忆？回首时，至少我知道我的每一天都是充实的，快乐的，阳光的，精彩的，而不是一片空洞乏味的空白。做个热爱运动，热爱生活的分享控，阳光人类，如此甚好！这也是我一直坚持跑步，坚持运动的信念。做自己永远的向日葵，加油！ #我要上精选# #潮涌东海，自在舟马# #曼跑慢城，闲静高淳#

余生，不辜负时光，照顾好独一无二的身体。幸福有时候很简单，就是好好活着，能够沐浴着阳光，喝一口干净的水，吸一口新鲜的空气，感受着大自然对我们所有的馈赠！

#我要上精选# 朝 阳 向往阳光，沐浴阳光，走向阳光，快乐阳光。天天不懈迎接第一缕阳光，开启新的工作生活的顺畅快乐，笑傲每天！ 朝阳平地照， 花草露妆姣。 迎我清新跑， 送我顺旺俏。

#曼跑慢城，闲静高淳# 走街串巷， 文明同行。 街旁随拍， 打卡悦动。 悦友们周末愉快！幸福安康！ #曼跑慢城，闲静高淳#

理想很丰满，现实很骨感，面对生活的种种挑战、压力，再忙也要坚持运动，再苦再累，自己都不能放弃运动，因为无路可退，进一步或许会看到一方的壮阔苍旻；退一步或许会万劫不复，既然无法选择出生，但可以选择奋发向上，用自己的辛劳和汗水去创造属于自己的人生，努力让自己过上自己想要过得生活！#相约济南，全心追梦#

快来和珠珠一起感受：北国风光雪飘的样子； 幸福的感觉就是：片片雪花下落到胳膊…… 牵你的手，从心动到古稀……倾世温柔/ #潮涌东海，自在舟马##荣耀手环5i# #相约济南，全心追梦##曼跑慢城，闲静高淳#

友友们，周末开心！ 周六周六，放松解咒。一个字～弄！呵呵呵！ 相解道——— 解咒非节奏，请听话来秀。“咒”系闹心事，越烦越没够。呕气在心内，伤心还伤肉。排解不了它，怨气练愁仇。人非都圣贤，灵慧有先后。但凡能预料，蠢事谁去弄。多是生米时，乱成锅一粥。时过境迁移，悔恨当初溴。天地皆有灵，自有处机构。出发点病态，结果错造就。瓢水泼地上，一发不可收。话又说回来，错路怎回首。人生不回活，再也难回头。日子还得过，生活路待走。怀揣一份善，与懂修为友。自健脚下步，不管啥时候。