坚持锻炼身体好。

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11月的南宁,微风不燥,气候温和,绿树成荫,鲜花盛开,瓜果飘香依旧。不跑步就辜负了如此美景,如此的大好时光了!跑吧,义无反顾,隔天户外跑,每一次都充满期待! 近期迷上了送髋跑,跑步配速终于突破了瓶颈期,破6进5了,我容易吗?习惯了以前的跑步节奏,我的步频一直都是慢悠悠的,小短腿迈出去就收不回来了! @东 @猎隼 大神们支招~呼吸节奏不变的情况下,适当调整步频,步幅,效果更好。今天步频又增加了两个点,配速再次快了一点儿。谢谢小伙们的热情支持和鼓励!悦动同行,乐趣精彩无限! 跑后认真拉伸放松,心情完美!唱着山歌走猫步!不跑步的人是永远也感受不到这样的快乐和乐趣的,也永远也无法理解跑者对跑步的执念。 我想说的是,当你处于瓶颈期的时候,静下心来,调整一下自己的状态和身心,你一定会有收获。跑步如此,工作,事业,感情,生活亦是如此。这样才能更利于自己继续后面的路,更远更快更稳。探索的心一直不变,一直在路上…加油! #我要上精选# #天下英雄城,激情马拉松# #潮涌东海,自在舟马#

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#MyRun运动学院# 听说练好健身三大项,锻炼效果会很好? ⭐深蹲:①双腿与肩同宽,脚尖微微向外,这个动作适合负重深蹲;②如果想锻炼大腿内侧肌肉,建议双腿迈开的幅度较宽一些;③如果想锻炼大腿外侧肌肉,双腿之间的间距尽量保持在较窄状态。 ⭐硬拉:①锻炼前感知髋关节的屈伸能力,保持脊柱中立位的能力,再选择硬拉的重量;②把杠铃拉起来,再放置到地板上,这样一次循环,才算一次完整的硬拉,初学者建议使用举重片,或专业力量举钢片,刚开始不用强行上杠铃;③一个完成的硬拉分为六个阶段:站立姿势、握杠、预拉、拉起过程、锁定阶段、放下阶段。 ⭐卧推:①保持较宽的握距,这样更能刺激胸部;②手握距离多尝试几次,能让你更快掌握你胸肌发力感的最佳握距。 #我要上精选##运动打卡##付出必有回报#

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运动与美的结合 乡村风情在我们热爱运动的人身上展现。秋色的时光无限美好,让我们精神振奋,让我们热情奔放,我们就是乡村最美风景线…… #天下英雄城,激情马拉松#

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#我要上精选# 野 外 孙子已11个月了,就爱同我野外寻花看草,识树辨鸟。让他从小亲近大自然,赏鉴美景,融和环境,强身健体,辩识是非,争做祖国的壮苗红苗! 小花小草好可爱, 每见爷孙笑开怀。 招手弯腰热情待, 点头不舍请再来。

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漫漫人生路,也许我们更需要多一些豁达,多一些包容。那样我们就会远离困扰,与世无争;远离喧嚣,尽享安宁。心若无求,万物皆美;你若阳光,心自芬芳! 当万事万物经过岁月的沉淀后,也许只有那份弥漫在心中永恒的宽容和博爱,才会愈久愈加丰盈。如熊熊燃烧的火焰,温暖这个寒冷相伴的冬天! 尽管冬的疯狂将要席卷大地,冬的寒意步步袭人;冬的寒冷跃跃欲试;冬的洁白近在咫尺。但是请不要悲伤,相信有冬天的冷酷,就会有春日的希望;有冬天的无情,就会有春天的美丽绽放! “冬天来了,春天还会远吗?”让我们告别秋季,拥抱冬日吧! #潮涌东海,自在舟马#

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瑜伽小分队:美好时光!???? 人生享受运动,快乐健康活力,因为工作关系只能隔天锻炼,一跑基本上10公里,今天小悦悦公里也少报1公里,中间掉线两次,一直在跑公里就是不上去,公园拉伸,瑜伽练习下,虽然动态不完美,付出总有收获,遇见更好的自律习惯,不忘初心,坚持梦想,继续努力吧!#我要上精选#

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