如何保持健美身材 — 瑜伽达人组~鱼儿🐠 留情容易守情难,创业容易守业难。很多人都知道这两句话的意思。同样也适用身材的保持,那就是~减肥容易,保持好身材难,难于上青天!说到心坎上了吧😂?那么,如何保持好身材呢? 保持好身材分三大要素:合理的运动规划,健康的饮食,始终如一地坚持。 我一直有运动的习惯,从学生时代就喜欢运动,非典那一年初遇瑜伽就再也没有停止,那时就是每周练习瑜伽6次,每次45-60分钟,休息一天。这样一直持续到2014年的9月又增加了室外跑步,从那时运动规划改为每周3次瑜伽,3次户外跑5公里。还是每周休息一天。这样的交替运动一直到2017年的六一偶遇悦动圈,又增加了健身,运动规划又改变了,就是每周3次户外跑步,3次室内运动(瑜伽,健身),混搭运动,根据天气的变化,自由切换运动。一直到现在都是这样的混搭运动。这样运动的好处就是运动有新鲜感,不枯燥,灵活多变,更不会受天气影响,易于坚持运动。算算,我坚持运动到现在十几年了,身材也基本没变,体重一直都是95-100斤的范畴。衣服的尺码一直都是S码或者M码(有些款式M是最小码)。 我的饮食一直都比较清淡,我遵循的饮食原则就是~多喝水,多吃水果蔬菜,少吃油腻辛辣刺激性的食物,每天都吃点五谷杂粮。少吃反复加工精细的食物。拒绝饮料。现在每天还喝点红糖水银耳羹,补气养血美容。偶尔也会大开吃戒,放纵一下自己,做个痛快的吃货。女人嘛,就要对自己好点。 以上就是我的运动规划,饮食和坚持。也可以说自律,近乎疯狂的自律成就好的身材。每当与同龄人在一起时,看到他们的水桶腰,大象腿,我暗暗为自己点赞,每天疯狂的自律,值了!😝晒一组我的照片,对比一下现在的我(图一,二,三)你们觉得变化大吗? 管理好自己的身材,活成自己想要的样子,自己的心情自己做主,乐享生活,每天的生活都是充满阳光,多好! 小伙伴们,你们是如何保持好身材的呢?期待你们的分享哦! #我要上精选#

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评论(296 )

平平淡淡

2019-03-28 22:09

鱼儿晚上好,身材真棒?,这几天有点忙,看望来迟,望谅解。辛苦了,早点休息哦,晚安!

152

鱼儿:早安?☀️?,平平!不好意思,发帖的时候特别忙,现在才回复你,谢谢好友一直以来的支持和鼓励?,爱你?,么么哒!

懒猫生活

2019-03-28 21:41

沙发

122

鱼儿:谢谢?懒猫,不好意思,发帖的时候那几天特别忙,今天才回复。见谅一哈!祝天天好心情!

天蝎:好友晚上好!应叫鱼儿庆茶啊!

吃狼的绵羊

2019-04-03 07:24

101

鱼儿:谢谢

鲜桃

2019-03-31 08:03

鱼儿早上好,周末快乐

25

鱼儿:谢谢🙏鲜桃一直以来的支持和关注,爱你😍,么么哒😘!

天蝎

2019-03-28 21:54

鱼儿晚上好!开心快乐运动!我只能给你献花了!

24

鱼儿:谢谢🙏蝎子🦂️,那些天一直忙,今天才回复友友的点评,见谅了!周五快乐🍵🌹,亲爱的蝎子🦂️!

铁血中华

2019-03-29 08:15

坚持运动健康快乐每一天棒棒哒!

23

鱼儿:谢谢🙏友友的支持和关注

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