如何保持健美身材 — 瑜伽达人组~鱼儿🐠 留情容易守情难,创业容易守业难。很多人都知道这两句话的意思。同样也适用身材的保持,那就是~减肥容易,保持好身材难,难于上青天!说到心坎上了吧😂?那么,如何保持好身材呢? 保持好身材分三大要素:合理的运动规划,健康的饮食,始终如一地坚持。 我一直有运动的习惯,从学生时代就喜欢运动,非典那一年初遇瑜伽就再也没有停止,那时就是每周练习瑜伽6次,每次45-60分钟,休息一天。这样一直持续到2014年的9月又增加了室外跑步,从那时运动规划改为每周3次瑜伽,3次户外跑5公里。还是每周休息一天。这样的交替运动一直到2017年的六一偶遇悦动圈,又增加了健身,运动规划又改变了,就是每周3次户外跑步,3次室内运动(瑜伽,健身),混搭运动,根据天气的变化,自由切换运动。一直到现在都是这样的混搭运动。这样运动的好处就是运动有新鲜感,不枯燥,灵活多变,更不会受天气影响,易于坚持运动。算算,我坚持运动到现在十几年了,身材也基本没变,体重一直都是95-100斤的范畴。衣服的尺码一直都是S码或者M码(有些款式M是最小码)。 我的饮食一直都比较清淡,我遵循的饮食原则就是~多喝水,多吃水果蔬菜,少吃油腻辛辣刺激性的食物,每天都吃点五谷杂粮。少吃反复加工精细的食物。拒绝饮料。现在每天还喝点红糖水银耳羹,补气养血美容。偶尔也会大开吃戒,放纵一下自己,做个痛快的吃货。女人嘛,就要对自己好点。 以上就是我的运动规划,饮食和坚持。也可以说自律,近乎疯狂的自律成就好的身材。每当与同龄人在一起时,看到他们的水桶腰,大象腿,我暗暗为自己点赞,每天疯狂的自律,值了!😝晒一组我的照片,对比一下现在的我(图一,二,三)你们觉得变化大吗? 管理好自己的身材,活成自己想要的样子,自己的心情自己做主,乐享生活,每天的生活都是充满阳光,多好! 小伙伴们,你们是如何保持好身材的呢?期待你们的分享哦! #我要上精选#

展开全文

评论(328 )

平平淡淡

2019-03-28 22:09

鱼儿晚上好,身材真棒?,这几天有点忙,看望来迟,望谅解。辛苦了,早点休息哦,晚安!

237

鱼儿:早安🍵☀️🌹,平平!不好意思,发帖的时候特别忙,现在才回复你,谢谢好友一直以来的支持和鼓励🙏,爱你😘,么么哒!

懒猫生活

2019-03-28 21:41

沙发

192

鱼儿:谢谢🙏懒猫,不好意思,发帖的时候那几天特别忙,今天才回复。见谅一哈!祝天天好心情!

天蝎:好友晚上好!应叫鱼儿庆茶啊!

吃狼的绵羊

2019-04-03 07:24

171

鱼儿:谢谢

鲜桃

2019-03-31 08:03

鱼儿早上好,周末快乐

65

鱼儿:谢谢🙏鲜桃一直以来的支持和关注,爱你😍,么么哒😘!

鲜桃

2019-03-29 08:56

鱼儿早上好,运动快乐。加油!

64

鱼儿:早安吉祥🍵☀️🌹,鲜桃

昆仑雪菊

2019-03-29 07:53

朋友好看

64

鱼儿:谢谢🙏友友的支持

推荐阅读

爱音乐,爱运动,爱生活,爱美,好心情如影随行,快乐So Easy!

有生之年,紧随内心,做自己喜欢的事,快乐的事,做自己永远的向日葵!如此甚好,加油,不负余生的每一天! #就是爱自拍# #我要上精选#

鱼儿
圆规为什么可以画圆?因为脚在走,心不变。你为什么不能圆梦?因为心不定,脚不动。

一段路,不论长短,只要有志同道合的人同行便是幸福;一份友情,只要兴趣相似的人在一起便是英逆之交。感谢一起跑过的清晨与黄昏,迎接过旭日东升和夕阳西下的美丽。?????????

北燕南飞
动起来,精彩永在!

能 动 别 坐 运动不仅仅只在健身房、运动场,运动随时随地都可开展。 工作、学习、家务累了,站起来,伸伸腰、踢踢腿、挺挺胸、甩甩膊。有小段空闲,可室内圈圈跑跑,能挤出大块时间,就健步户外,开心远足。 运动必须热爱,热爱、坚持了,我们收获的不仅仅有健康、有快乐,更有全世界。 运动不拘场地时, 能动别坐伸屈直。 小空画圈室内跑, 闲暇立行不延迟。

老马识途
夏季宝宝腹泻该如何护理?儿科医生有5点提示

夏季,许多的宝宝就会出现拉肚子的现象,对此家长们总是急得焦头烂额,慌忙跑医院。北京中医药大学东方医院儿科医生霍子剑表示,因宝宝具有“脾常不足”的生理特点,加上受到饮食、气候等外界因素影响,宝宝就容易拉肚子。如有的宝宝因吃完冷饮或受凉后引起,也有因吃了不干净食物引起。那宝宝拉肚子都有什么症状?家长在护理过程中该注意些什么?听听专家怎么说。霍子剑提醒,如果宝宝出现以下症状,就考虑宝宝是腹泻了(俗称“拉肚子”)。大便次数比平时增多,一天2、3次甚至更多次,大便稀水,或稀糊状,不成形。在夏季宝宝容易拉肚子,尤其是婴幼儿,常常会因为贪凉、过食冷饮或腹部受凉出现拉肚子,霍子剑表示,一般会出现大便夹有泡沫,臭味不重,腹痛不适等表现,用热水袋捂肚子会舒服一些。还有的宝宝因为饮食不节制,过多食用油腻、不容易消化的食物,也会出现拉肚子,一般有大便酸臭,肚子胀痛,或有呕吐,或不想吃饭的现象,这种食积引起的腹泻一般在排便后症状稍有缓解。此外,夏季天气炎热,食物容易滋生细菌,若宝宝吃了冰箱中加热不彻底的隔夜饭菜、清洗不彻底或者不新鲜的水果,就容易拉肚子。家长仔细观察大便会发现带有血丝、黏液,宝宝还有腹痛,排便时哭闹,有的可能还会有发烧,若出现这种情况,家长要及时带孩子去医院就诊,注意同时挑取带有脓血的大便到医院化验大便。霍子剑提醒,引起宝宝腹泻的原因有很多,如果宝宝出现腹泻,家长一定要注意以下几方面:家长要注意观察宝宝的精神状态,如果宝宝总是睡觉,不喜欢玩,喝水后呕吐,小便明显减少,要及时就诊,以免宝宝出现脱水、心肌损伤等并发症。留便标本时注意不能取纸尿裤上的大便,且大便里也不能混有尿液,否则会影响检查结果;家长可以用保鲜袋或干净的盒子将大便带到医院,记住1小时内送检。提醒各位家长,在宝宝未诊治之前,不要轻易给宝宝服用抗生素,宝宝腹泻的原因多样,需要对因、对症治疗。宝宝拉肚子时常常伴有恶心、呕吐,多不想吃饭,使服药更加不容易,中医外治疗法不需要打针吃药,可以辅助帮助宝宝治疗腹泻,常用方法是小儿推拿、穴位贴敷疗法等,适合各种原因导致的腹泻。预防与调护:夏天食物保存不当容易变质,即使储存在冰箱里也不是食物的“保险箱”,冰箱甚至有可能成为细菌的“培养基”,从冰箱拿出来的食物给宝宝吃要多注意。其次,自古就有“春夏养阳”的养生理论,所以夏季不要过多给宝宝吃一些凉的食物,同时也要注意空调温度不能太低,注意腹部保暖。平时注意给宝宝勤洗手,注意手部卫生。霍子剑表示,腹泻后宝宝胃肠消化功能减弱,消化酶分泌减少,饮食上尽量清淡稀软易消化,可以加少许含蛋白食物,如瘦肉,鸡蛋等,另外在腹泻时要注意补液,可以口服“口服补液盐”,如果家中暂时没有这类药物,可以简单自制补液盐,如糖盐水:用白糖10克(孩子吃饭用的小勺,约2小勺)加食盐1.75克(一平啤酒盖的一半),加入500毫升温开水中饮用;或是米汤加盐:米汤500毫升,精细食盐1.75克(大约为半个啤酒瓶盖的量),根据宝宝的情况,频服。若症状加重,及时去医院就诊。

健康科普
孩子误吞异物怎么办?首先要确定食异物在身体内的大致位置

儿科门诊常会见到误吞食各类异物的孩子,就诊时家长们都很焦虑:“医生,孩子需不需要做胃镜?误吞进去的东西要怎么取出?”今天跟大家讲一讲孩子误吞异物该怎么办。孩子误吞食异物后,常规检查手段是X线,但并非所有的误吞食异物均可在X线下显影。如玻璃、木材、塑料等非金属物质,难以通过X线使其露出真容。因此,非金属物质是否仍在体内,或需通过做胃镜予以检查明确。而做胃镜是否必要,则需要根据异物的形状、大小及孩子的具体表现来个案判定。如果孩子有强烈的腹部不适且同时伴有恶心呕吐及呕血,或有便血症状,家长应高度重视,立即带孩子去儿童专科医院急诊就诊。一旦孩子误吞异物,首先需要确定误吞食异物在身体内的大致位置。如果孩子出现脸色青紫、憋气、呼吸困难,或剧烈咳嗽、哮鸣,则表明异物可能已进入气管。家长需要立即采取海姆立克急救法施救,然后带孩子前往最近医院的急诊就诊,由耳鼻喉科医生使用喉镜或者由呼吸科医生使用气管镜取出。如果孩子没有面色改变,且呼吸平稳、不咳嗽,则表明异物大概率已进入食道。其症状多表现为吞咽困难、异物感、疼痛、唾液增多等。大多数情况下,如果不是误吞食带有棱角的尖锐异物,可以等待孩子通过大便自然排出,排出时间在1周以内均属正常。家长可以让孩子多吃富含粗纤维的蔬菜,如芹菜、红薯等,以促进孩子排便。如果是体积大的异物或者尖锐异物,如枣核、缝针、边缘锋利的玻璃或金属等,则容易引起食道和胃肠穿孔,即使短时间内孩子没有腹痛恶心等不舒服的表现,也应尽快陪同孩子前往儿童专科医院,由消化内科医生以胃镜取出。在家观察期间,家长需要密切关注孩子的大便情况。肠道出血可致近期大便呈现柏油色。如有前述症状,建议及时到医院就诊。如没有任何不适,且物体较小,异物较大概率可通过正常排便被排出体外。(来源:北京日报)

卖萌的小行家
精选热门话题

#聊一聊夏日的解暑方式# 时光无语,岁月无声。仿佛眨眼之间,骄阳似火的七月,已渐行渐远;盛夏未央的八月,迈着轻盈的步伐,微笑着向我们走来了。 八月,愿我们童心未泯,快乐永远。没有烦恼,没有忧愁,如一颗自强不息的小草,阳光下歌唱,风雨中舞蹈,平凡中不卑不亢,不哀不怨,努力做好自己,好好活好这一生。 八月,愿我们心怀美好,一路欢乐一路歌;愿时光安暖;愿你我无恙。如此,安好! #悦马江城,怀抱山水# #就是爱自拍#

玉罗刹
爱拼才会赢!

#聊一聊夏日的解暑方式##就是爱自拍# 若得清风惊梦醒,冲天振翅亮金喉!

天蝎
人生因创业而精彩!

岁月静好,时光依然❤️ 再深的感情,不懂珍惜,也会淡; 再好的关系,不去维系,也会散; 人和人交往,全凭一份真诚; 心和心相处,全凭一份真意。

余雪莲
爱音乐,爱运动,爱生活,爱美,好心情如影随行,快乐So Easy!
鱼儿
点击阅读 4879 847 2054
圆规为什么可以画圆?因为脚在走,心不变。你为什么不能圆梦?因为心不定,脚不动。
北燕南飞
点击阅读 4882 837 1985
动起来,精彩永在!
老马识途
点击阅读 4836 842 1022
夏季宝宝腹泻该如何护理?儿科医生有5点提示
健康科普
点击阅读 2879 120 598
孩子误吞异物怎么办?首先要确定食异物在身体内的大致位置
卖萌的小行家
点击阅读 2567 120 586
精选热门话题
玉罗刹
点击阅读 385 28 289
爱拼才会赢!
天蝎
点击阅读 883 21 331
人生因创业而精彩!
余雪莲
点击阅读 267 16 279