快 慢 更 益 户外健身遵循一定规律，讲究一定方法，效果更好，收益更大。 我喜欢每晚八~十公里。先大步疾行五里左右，解衣息汗。然后气定神闲地慢慢踱行千余步，紧衣再进。每次快慢循环两三次，约近两小时。最后放松运动，行至家门。 一天的疲劳苦累在这过程烟消云散，新的一天又可以从喜悦开启。 疾行五里汗水滴， 慢走千步复紧衣。 干干湿湿两更替， 挥烦除燥舒气息。

9.23疯狂训练营 1.慢跑+快走上下班14公里 2.开合跳100次*3组 3.俯卧撑30次*3组 4.连续箭步蹲80次*3组 5.万达广场引体向上35次+静力悬垂举腿30秒+静力悬垂30秒（力量耐力恢复了一些? ） 6.各种卷腹100次*6组（还没荒废） 睡觉? [睡] #我要上精选##瘦成一条闪电##运动打卡##越运动，越年轻##坚持带来改变##我最喜欢的运动##踏青赏花春游季##21天任性长仙气##2020步步青春•大运我来秀##战“疫”，我们在一起##不惧寒风，零度运动#

#就是爱自拍# 此时此刻，最能打动人的一定是这些鲜花那迷人的色彩！友们，乐享生活每一天！ #战“疫”，我们在一起#

2020最后的100天，加油！ #运动打卡#~早安！朋友！ 多微笑，做一个开朗热忱的人； 多打扮，做一个美丽优雅的人； 多倾听，做一个温柔善意的人， 多看书，做一个淡定内涵的人， 多多充实自己，做一个心无愧疚的人！

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数字生活活辞典，离开数字目光浅。 君若不信往下瞧，鄙人举例表一言。 天时地理与人和，离开数字成浆糊。世事必须有记载，事实清楚最靠谱。

慢的生活慢的美，身忙心闲幸福水。 慢慢心态慢自安，慢慢生活养生安。 慢慢体会慢节奏，慢慢日子有幸福。 慢慢生活藏美好，慢慢人生快乐宝。 从快节奏的生活中抽离出来， 去体会慢节奏的生活。

落日疏林数点鸦，青山阙处是吾家。 归来何事添幽致，小灶灯前自煮茶。 #2020步步青春•大运我来秀##运动打卡#