小神兽送到学校后就是我自由支配的时间了。户外跑只能安排这个点了，有点晒，热。那就慢慢跑，不想配速和跑程，随心跑，跑多少算多少，时间不少于40分钟，有氧运动有这样的量正合适。然后走走停停，拍拍美景，自拍，记录此时此刻，心情完美。这就是运动让人觉得快乐的必然吧。所以我们一直坚持运动，让快乐保鲜！ #运动打卡# #就是爱自拍#

有人说，你天天起床那么早不困吗？也许，只有跑了才知道，跑步的道路上4点多起床运动的人多着去！至于困的问题不是出在睡眠短，而是睡眠质量好与坏，睡眠质量高的话，对于成年人来说夜间6小时加上午休足够身体休息。

快 慢 更 益 户外健身遵循一定规律，讲究一定方法，效果更好，收益更大。 我喜欢每晚八~十公里。先大步疾行五里左右，解衣息汗。然后气定神闲地慢慢踱行千余步，紧衣再进。每次快慢循环两三次，约近两小时。最后放松运动，行至家门。 一天的疲劳苦累在这过程烟消云散，新的一天又可以从喜悦开启。 疾行五里汗水滴， 慢走千步复紧衣。 干干湿湿两更替， 挥烦除燥舒气息。

紫薇花 一树花开满园香 万种风情向朝阳 世间多少明媚事 不如紫薇吐华芳 #运动打卡# #战“疫”，我们在一起#

#就是爱自拍# 此时此刻，最能打动人的一定是这些鲜花那迷人的色彩！友们，乐享生活每一天！ #战“疫”，我们在一起#

2020最后的100天，加油！ #运动打卡#~早安！朋友！ 多微笑，做一个开朗热忱的人； 多打扮，做一个美丽优雅的人； 多倾听，做一个温柔善意的人， 多看书，做一个淡定内涵的人， 多多充实自己，做一个心无愧疚的人！

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数字生活活辞典，离开数字目光浅。 君若不信往下瞧，鄙人举例表一言。 天时地理与人和，离开数字成浆糊。世事必须有记载，事实清楚最靠谱。