今天天气太反常,比冬天还冷!

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动起来,精彩永在!

快 慢 更 益 户外健身遵循一定规律,讲究一定方法,效果更好,收益更大。 我喜欢每晚八~十公里。先大步疾行五里左右,解衣息汗。然后气定神闲地慢慢踱行千余步,紧衣再进。每次快慢循环两三次,约近两小时。最后放松运动,行至家门。 一天的疲劳苦累在这过程烟消云散,新的一天又可以从喜悦开启。 疾行五里汗水滴, 慢走千步复紧衣。 干干湿湿两更替, 挥烦除燥舒气息。

老马识途
一个强壮的、灵活的胖子✊

9.23疯狂训练营 1.慢跑+快走上下班14公里 2.开合跳100次*3组 3.俯卧撑30次*3组 4.连续箭步蹲80次*3组 5.万达广场引体向上35次+静力悬垂举腿30秒+静力悬垂30秒(力量耐力恢复了一些? ) 6.各种卷腹100次*6组(还没荒废) 睡觉? [睡] #我要上精选##瘦成一条闪电##运动打卡##越运动,越年轻##坚持带来改变##我最喜欢的运动##踏青赏花春游季##21天任性长仙气##2020步步青春•大运我来秀##战“疫”,我们在一起##不惧寒风,零度运动#

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#就是爱自拍# 此时此刻,最能打动人的一定是这些鲜花那迷人的色彩!友们,乐享生活每一天! #战“疫”,我们在一起#

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2020最后的100天,加油! #运动打卡#~早安!朋友! 多微笑,做一个开朗热忱的人; 多打扮,做一个美丽优雅的人; 多倾听,做一个温柔善意的人, 多看书,做一个淡定内涵的人, 多多充实自己,做一个心无愧疚的人!

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