早上八点多钟，闷火太阳一样的火辣辣滴，户外跑要扮成蒙面大侠了，要不就被烤晒成黑人啦！跑自己的步，全面做好防晒措施，出发！慢就慢吧，坚持就好，加油，鱼！ #我要上精选# #运动打卡# #就是爱自拍#

有人说，你天天起床那么早不困吗？也许，只有跑了才知道，跑步的道路上4点多起床运动的人多着去！至于困的问题不是出在睡眠短，而是睡眠质量好与坏，睡眠质量高的话，对于成年人来说夜间6小时加上午休足够身体休息。

快 慢 更 益 户外健身遵循一定规律，讲究一定方法，效果更好，收益更大。 我喜欢每晚八~十公里。先大步疾行五里左右，解衣息汗。然后气定神闲地慢慢踱行千余步，紧衣再进。每次快慢循环两三次，约近两小时。最后放松运动，行至家门。 一天的疲劳苦累在这过程烟消云散，新的一天又可以从喜悦开启。 疾行五里汗水滴， 慢走千步复紧衣。 干干湿湿两更替， 挥烦除燥舒气息。

9.23疯狂训练营 1.慢跑+快走上下班14公里 2.开合跳100次*3组 3.俯卧撑30次*3组 4.连续箭步蹲80次*3组 5.万达广场引体向上35次+静力悬垂举腿30秒+静力悬垂30秒（力量耐力恢复了一些? ） 6.各种卷腹100次*6组（还没荒废） 睡觉? [睡] #我要上精选##瘦成一条闪电##运动打卡##越运动，越年轻##坚持带来改变##我最喜欢的运动##踏青赏花春游季##21天任性长仙气##2020步步青春•大运我来秀##战“疫”，我们在一起##不惧寒风，零度运动#

暮景 秋风河柳舞 绿叶黄斑突 暮辰潮雾生 草木凝莹露 堤岸苇花展 水鸟枝头驻 时而凌空跃 时而把羽梳 #运动打卡# #运动，遇见更好的自己#

#越运动，越年轻# 心态好决定人的生活前景，心态好自然便会一帆风顺；心态平静便会无优无虑；心态知足便会长乐，保持好心态，花草都会对你微笑！ 友们，新周快乐！

2020最后的100天，加油！ #运动打卡#~早安！朋友！ 多微笑，做一个开朗热忱的人； 多打扮，做一个美丽优雅的人； 多倾听，做一个温柔善意的人， 多看书，做一个淡定内涵的人， 多多充实自己，做一个心无愧疚的人！

☞ ： ◣运动快乐珠珠圈 1495094◢ 亲自拍的花儿，送给辛苦的你们/ 满满的感动，铁粉们太给力啦/ 谢谢小悦提供这么好的平台/ 谢谢亲爱的珠粉们大力支持/ #2020步步青春•大运我来秀# #总结2019，2020我来了！#