深高度 圳奔跑 12月15日 3万跑友齐聚鹏城 用奔跑见证深圳腾飞 用运动诠释深圳活力 #深高度，圳奔跑#

无奔跑不痛快。纵使前路有荆棘，只管向前，一步步，不负此生，不负己心，不负你。2020，我们来了，有备而来，人生无悔，我们都是追梦人。

今天晨跑逮住了一群小鸭子，22.22公里，完成了人生的第五个半马。一路匀速跑，跟着音乐，也不觉得累，最后一公里觉得累了，腿已经不是我的腿了，麻木地往前机械性奔跑，22.22公里按停了跑步健。汗水浸湿了衣衫，心却是畅快如飞的。认真拉伸放松完毕，随拍几张照片记录我的运动。唱着山歌走猫步，嗨皮！偶尔挑战一下自己，跑步总是带给我不一样的快乐时光。 #我要上精选# #深高度，圳奔跑# #就是爱自拍#

#我要上精选# 为什么你减掉的肉总会长回来？ 首先我想说，这可能不怪你，要怪就怪一个叫「体重设定点」的理论。 科学家们经过研究发现，就算你成功减掉了20斤，并将减肥后的体重维持了一段时间，但总归还是会胖回去。因为大脑会记住你在减肥前的代谢速度、该储存的脂肪含量等数据。这就是「体重设定点」。 那我们对此只能束手无策吗？那倒也不至于。毕竟世上还是有很多人真的减肥成功并且没有反弹，说明我们还有救。研究显示，「体重设定点」除了受基因影响之外，还受到环境和行为的影响。所以，如果你想更改你的「体重设定点」，可以尝试做以下改变： 1、先减到自己的理想体重，让大脑接受瘦下来的代谢速度和饮食习惯 2、多锻炼（快跟着我一起跑起来！） 3、增肌，加快新陈代谢 需要说明的是，妄想通过节食减肥的人一定会胖回去，没有例外。 PS. 图二图三是一个人，你能看出来吗？

#我要上精选# 望 梁 山 水泊英豪仗义气， 投降招安断团聚。 十伤九散只叹惜， 后浒李俊惊天地。 水浒传至少告诉我们，人应有健壮体魄，高强武艺。水浒传最重要的启示是:人和团体要有理想大志，更要有正确方向。 附: 李俊简评 李俊去了梁山后，也取得了很大的成功，但是，他的功劳虽然大，但并不是一流的。在大聚义的情况下，李俊可以被排到二十六位，这是非常靠前的，拥有这个地位主要是因为他多次救宋江，宋江自然希望将他排在更高的位置，而李俊也很聪明，对此了如指掌。 在征服方腊的过程中，李俊假意投奔方腊并发挥了至关重要的作用。方腊非常感谢他，他还让他当做水军总管。后来，李俊和宋江暗度陈仓，最终平定了方腊。李俊觉得，如果他回到朝廷，他自然会被高俅和其他人诬陷，所以他不想回去，他希望宋江能让他去江湖闯荡。 就这样，李俊在江湖上漂泊了好几年，宋江和其他人水浒英雄去世后，其余的梁山英雄再次叛乱，朝廷派兵逮捕他们，李俊自然也被列入了通缉名单。他在乐和的帮助下逃往暹罗，后来帮助国王平定叛乱，最终他成为了暹罗的国王。 所有的梁山英雄，其中下场最好的就是李俊了，最终名利皆收，与宋江，卢俊义等人相比不知好了多少，虽然武松，鲁智深，公孙胜等人下场都不错，但他们已经是槛外人，而李俊和他们不再是同一个层次，无法比拟，所以，李俊无疑是下场最好的一个。 水浒后传就是李俊等人的事迹演义。

雪花从昨晚一直飘落到清晨，今天要去单位清扫积雪，利用送完孩子的半个多小时，围着单位附近的马路，刻意控速跑了六公里多，寒冷的冬季里这样的心率还是不错的，清扫完积雪没有接着再去跑，停下后汗水多少让身上觉得有些冷，让自己的奔跑充满快乐与健康，这才是我们最终的目标。#坚持带来改变#

#相约济南，全心追梦# 彩菊东篱点翠微 金黄银杏叶芳菲 一年又是丰收季 枫叶流丹映晚辉 #曼跑慢城，闲静高淳#

#深高度，圳奔跑# 内心渴望的幸福，平淡中带着丝丝安详。 就如冬日暖阳，鋪洒万物并余味悠长。 运动从未忘记，因为那是身体的需求。健康的身心带给家人予祥和。 #深高度，圳奔跑#