#中秋快乐#人道秋中月好，欲邀同赏意如何？又是一年中秋佳节，悦动圈在大家的支持下，也共同陪伴大家走过了好几个春秋。在中秋佳节之际，祝所有喜欢运动的朋友们，都能在悦动圈收获属于自己的健康和幸福。感谢大家一如既往地支持！世界各地的朋友们，中秋快乐~

中秋月饼怎么吃不发胖 吃月饼是中秋节的传统饮食习俗，但是月饼的热量很高，正在减肥的朋友们可要注意了，一个月饼热量等于三碗米饭，要步行四小时才能消耗!想要不发胖，月饼就要少吃。吃月饼有技巧，下面教你中秋怎么吃月饼不发胖!一起来看看这是十大妙招吧! 一个月饼热量等于三碗米饭 月饼按成分分有三类：一类是脂肪和糖分极高。比如双黄、莲蓉月饼。另一类是胆固醇偏低，但是糖分很高的月饼。比如五仁月饼、豆沙月饼。还有一种是所谓无糖的月饼，实际上只是不含有蔗糖成分。无论是哪类月饼，都含有很高的热量。 下面fairy就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么吃月饼才不会发胖，让你饮食无忧，快乐中秋。帮助您减少发胖的可能。 月饼方程式一：远离高脂肪 例子：1个双黄莲蓉月饼= 2至3汤匙油 fairy建议： 大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料 (如莲蓉和豆沙) 和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低，但每个含有1至2汤匙的油份。所以任何一类月饼都不可吃过量。 月饼方程式二：控制高热量 例子：1个双黄莲蓉月饼= 1碟粟米肉粒饭+ 1碗罗宋汤+ 1杯冻奶茶 fairy建议： 每个双黄莲蓉月饼(若190克) 含有高达800kcal的热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200 kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或什至超过一顿正餐的需要。 月饼方程式三：抵制高胆固醇 例子：1个双黄莲蓉月饼= 4只鸡蛋黄 fairy建议：每个咸蛋黄有超过600毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。 月饼方程式四：少糖更健康 例子：1个双黄莲蓉月饼= 6汤匙砂糖 fairy建议：每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。 特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼 (约190克) 每天不宜吃超过八分一个，迷你装 (约80克) 每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。另外吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，建议大家以清水或清茶来代替。 月饼方程式五：建议进食份量 例子：每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼 fairy建议： 月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分一个双黄莲蓉月饼 (约190克) 为限。 肥胖、患有肠胃病和慢性疾病的人士，如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等，应向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康 以上是fairy的一些建议，最后祝大家中秋节快乐! 你今天吃的月饼是什么馅的?(๑ºั╰╯ºั๑) #我要上精选##运动打卡#

悦动生活.悦友会——运城站于9月14号圆满结束，悦动圈稷山县官方运动团200余名悦友参与本次活动，虽然秋雨连绵，但悦友们风雨无阻，精神饱满，热情高涨，准时签到，活动分四个环节:悦动开场、有问有答、悦友分享、幸运抽奖，活动圆满成功，通过此次活动的推进，相信悦动圈稷山县官方运动团会进一步发展壮大，行远走稳。

中秋佳节，鱼儿在此祝所有的小伙伴们及家人，节日快乐，阖家团团圆圆，幸幸福福，健健康康，和和美美！ 举杯邀明月，与君共度团圆节，赏花，赏月，赏秋风… 节日要过，我们的运动也要继续哦！ #我要上精选# #运动打卡# — 达人瑜伽组～鱼儿

悦动圈中秋快乐 感恩悦动，共创美好。 中秋佳节，真心祝福。 让清风带去我们的祝福，明月捎走我团的问候，送您一丝风儿，赠您一缕月儿，风月无边，天皓月明世界，遍地笙歌乐团圆。祝悦动圈越来越好，中秋快乐！ #付出必有回报#

#付出必有回报#? 其实人生就像一场马拉松，经历痛苦忍耐之后收获的成功才是最美的。 莫•法拉去年在上海的宣传片中说过这样一句话：“千万不要惹一位全马跑过终点的人，因为他的内心太强大了。” 跑步，什么时候开始都不晚，晚的是你总不敢开始！

[悦动户外达人小分队] 皎皎月光，遍地轻霜。 幽幽桂香，香飘心扉。 殷殷情意，托月寄思。 绵绵祝福，喜庆芬芳。 悦友们！此时月正当空，此时思绪如潮。卢凌飞携家人祝愿所有的朋友们:中秋节快乐！健健愉悦，阖家欢乐，幸福安康，事事如意！！#三行情书##天涯纵远，绿道相连#

一直相信，最好的缘分就是不奢求，不遗忘，如此，心便安，情更暖…… 一生之中，能遇见的人不少，能留下的人不多，珍惜该珍惜的，才能拥有该拥有的…… 心事就像繁星，天暗了，于是，漫天的星都亮了。曾经，我以为，有些事情，只要把它们偷偷掩埋起来，它们就会消失，却从未想过，在时光的灌溉下，它们会生根发芽开花结果，而待我发觉时，已然执著地长满了整个记忆，开满了整个记忆，到处一片生机。每个人心中都会有座空城，倒映着自己的悲伤与懦弱，盛放着自己的寂寞与孤独，在那人们未知的角落里，自己的背影拉的那么长，可是，渐渐地，随着一些人不知不觉的入住在心里，于是，空城也会有风，有云，有花，有草，有天空。始时，与你相遇，是我未预料的开始，怎奈余生都是你...... 我是普通人，渴了会喝水，累了会睡，痛了大概也会放手吧。#念夏望秋#