糖尿病已经是非常普遍的代谢疾病了，市场上也有越来越多适合糖尿病人的饮品，但是这些饮品真的适合糖尿病人吗？血糖真的不会升高吗？实际上糖尿病患者一定要睁大双眼，判断哪些饮料是能喝的、哪些饮料是不能喝的，千万不要被广告"忽悠"了。今天就和大家说说，糖尿病人可以喝哪些饮料呢？糖尿病人可畅饮的饮料水说到饮料怎么又提起水，其实水是最好的饮品，不仅仅是糖尿病人需要多喝，普通人多喝水也是非常有好处的！每天喝500ml或这更少水的人比每天喝更多水的人患糖尿病的几率高出30%。建议大家每天喝1.5L左右的水，也就是7杯水左右，多多益善。茶茶中含有大量的抗氧化剂，对糖尿病人十分有益，尤其是绿茶和红茶中含有大量的多糖，可以减缓躺在血流中的吸收。不过市面上红茶饮料除外，因为其中含有大量的糖分。每天喝四杯茶的人比不喝茶的人患糖尿病几率降低了16%哦，不过一天喝四杯茶左右就好，喝太多会影响晚上睡眠。牛奶牛奶是老少皆宜的饮品，理所当然的也适合糖尿病人饮用。牛奶中含有丰富的维生素D、钙质、镁和钾等微量元素。低脂牛奶和脱脂牛奶更加适合糖尿病人，建议糖尿病人每天喝300ml左右即可，早餐时喝一杯牛奶可能效果更加好。糖尿病人慎喝的饮料果汁很多人都觉得鲜榨果汁很新鲜、健康，但实际上对于糖尿病人来说，果汁还是少喝为好！经常喝果汁的人会加重患糖尿病的几率，一个新鲜的橙子大约有45千卡的热量，而一杯橙汁会有56千卡的热量，平白的就增加了11千卡的热量，多么可怕。咖啡咖啡是大家非常喜爱的饮品，而且研究表明喝咖啡的人患2型糖尿病的几率低，这是因为咖啡中有绿原酸的化合物可以减缓葡萄糖在血液中的吸收。但是对于已经患上糖尿病的人来说，就太适宜饮用了，会导致血糖升高或者是难以代谢糖分。而且也不是所有的咖啡饮品都升高血糖，这取决于一杯咖啡中放了多少糖和奶！如果咖啡中有甜奶油、高脂奶和糖，那么饮用后血糖肯定会升高！无糖汽水大家不要觉得汽水中没有糖就可以放心大胆的喝了，研究表明经常喝无糖汽水的人比和有糖汽水的人患糖尿病的几率高67%。因为喝无糖饮料会让人有更多的食欲，渴望吃一些高热量的食物。无糖汽水，偶尔喝一杯并无大碍，但是长期喝就会对健康有影响。其实无论喝什么饮料血糖都会有浮动，最根本的还是需要运动！适当地运动可以把多摄入的糖分消耗掉，帮助我们保持平稳的血糖！

深高度 圳奔跑 12月15日 3万跑友齐聚鹏城 用奔跑见证深圳腾飞 用运动诠释深圳活力 #深高度，圳奔跑#

无奔跑不痛快。纵使前路有荆棘，只管向前，一步步，不负此生，不负己心，不负你。2020，我们来了，有备而来，人生无悔，我们都是追梦人。

今天晨跑逮住了一群小鸭子，22.22公里，完成了人生的第五个半马。一路匀速跑，跟着音乐，也不觉得累，最后一公里觉得累了，腿已经不是我的腿了，麻木地往前机械性奔跑，22.22公里按停了跑步健。汗水浸湿了衣衫，心却是畅快如飞的。认真拉伸放松完毕，随拍几张照片记录我的运动。唱着山歌走猫步，嗨皮！偶尔挑战一下自己，跑步总是带给我不一样的快乐时光。 #我要上精选# #深高度，圳奔跑# #就是爱自拍#

#我要上精选# 望 梁 山 水泊英豪仗义气， 投降招安断团聚。 十伤九散只叹惜， 后浒李俊惊天地。 水浒传至少告诉我们，人应有健壮体魄，高强武艺。水浒传最重要的启示是:人和团体要有理想大志，更要有正确方向。 附: 李俊简评 李俊去了梁山后，也取得了很大的成功，但是，他的功劳虽然大，但并不是一流的。在大聚义的情况下，李俊可以被排到二十六位，这是非常靠前的，拥有这个地位主要是因为他多次救宋江，宋江自然希望将他排在更高的位置，而李俊也很聪明，对此了如指掌。 在征服方腊的过程中，李俊假意投奔方腊并发挥了至关重要的作用。方腊非常感谢他，他还让他当做水军总管。后来，李俊和宋江暗度陈仓，最终平定了方腊。李俊觉得，如果他回到朝廷，他自然会被高俅和其他人诬陷，所以他不想回去，他希望宋江能让他去江湖闯荡。 就这样，李俊在江湖上漂泊了好几年，宋江和其他人水浒英雄去世后，其余的梁山英雄再次叛乱，朝廷派兵逮捕他们，李俊自然也被列入了通缉名单。他在乐和的帮助下逃往暹罗，后来帮助国王平定叛乱，最终他成为了暹罗的国王。 所有的梁山英雄，其中下场最好的就是李俊了，最终名利皆收，与宋江，卢俊义等人相比不知好了多少，虽然武松，鲁智深，公孙胜等人下场都不错，但他们已经是槛外人，而李俊和他们不再是同一个层次，无法比拟，所以，李俊无疑是下场最好的一个。 水浒后传就是李俊等人的事迹演义。

#我要上精选# 为什么你减掉的肉总会长回来？ 首先我想说，这可能不怪你，要怪就怪一个叫「体重设定点」的理论。 科学家们经过研究发现，就算你成功减掉了20斤，并将减肥后的体重维持了一段时间，但总归还是会胖回去。因为大脑会记住你在减肥前的代谢速度、该储存的脂肪含量等数据。这就是「体重设定点」。 那我们对此只能束手无策吗？那倒也不至于。毕竟世上还是有很多人真的减肥成功并且没有反弹，说明我们还有救。研究显示，「体重设定点」除了受基因影响之外，还受到环境和行为的影响。所以，如果你想更改你的「体重设定点」，可以尝试做以下改变： 1、先减到自己的理想体重，让大脑接受瘦下来的代谢速度和饮食习惯 2、多锻炼（快跟着我一起跑起来！） 3、增肌，加快新陈代谢 需要说明的是，妄想通过节食减肥的人一定会胖回去，没有例外。 PS. 图二图三是一个人，你能看出来吗？

雪花从昨晚一直飘落到清晨，今天要去单位清扫积雪，利用送完孩子的半个多小时，围着单位附近的马路，刻意控速跑了六公里多，寒冷的冬季里这样的心率还是不错的，清扫完积雪没有接着再去跑，停下后汗水多少让身上觉得有些冷，让自己的奔跑充满快乐与健康，这才是我们最终的目标。#坚持带来改变#

#相约济南，全心追梦# 彩菊东篱点翠微 金黄银杏叶芳菲 一年又是丰收季 枫叶流丹映晚辉 #曼跑慢城，闲静高淳#