有人问，跑完步回来之后洗衣，洗澡，做饭到出门上班一个小时能搞定？其实从时间上来说的非常紧凑的，但熟能生巧，洗澡的时候可以洗衣服啊！至于做饭早上就简单了，智能的电饭锅只需提前准备好，会准时出炉，即便加个小菜也不过是几分钟的事。

早上八点多钟，闷火太阳一样的火辣辣滴，户外跑要扮成蒙面大侠了，要不就被烤晒成黑人啦！跑自己的步，全面做好防晒措施，出发！慢就慢吧，坚持就好，加油，鱼！ #我要上精选# #运动打卡# #就是爱自拍#

快 慢 更 益 户外健身遵循一定规律，讲究一定方法，效果更好，收益更大。 我喜欢每晚八~十公里。先大步疾行五里左右，解衣息汗。然后气定神闲地慢慢踱行千余步，紧衣再进。每次快慢循环两三次，约近两小时。最后放松运动，行至家门。 一天的疲劳苦累在这过程烟消云散，新的一天又可以从喜悦开启。 疾行五里汗水滴， 慢走千步复紧衣。 干干湿湿两更替， 挥烦除燥舒气息。

#我要上精选# 沿着季节的小路，一枚秋叶吻秋情里，从秋叶那含情脉脉的眸中，看得出，还衔着一抹春的清丽；从那恋恋不舍的叶脉上，读出了，披半肩夏的温媚…… #运动打卡# #运动，遇见更好的自己#

9.23疯狂训练营 1.慢跑+快走上下班14公里 2.开合跳100次*3组 3.俯卧撑30次*3组 4.连续箭步蹲80次*3组 5.万达广场引体向上35次+静力悬垂举腿30秒+静力悬垂30秒（力量耐力恢复了一些? ） 6.各种卷腹100次*6组（还没荒废） 睡觉? [睡] #我要上精选##瘦成一条闪电##运动打卡##越运动，越年轻##坚持带来改变##我最喜欢的运动##踏青赏花春游季##21天任性长仙气##2020步步青春•大运我来秀##战“疫”，我们在一起##不惧寒风，零度运动#

#越运动，越年轻# 心态好决定人的生活前景，心态好自然便会一帆风顺；心态平静便会无优无虑；心态知足便会长乐，保持好心态，花草都会对你微笑！ 友们，新周快乐！

周末好！ 秋雨绵绵，气温下降； 一场秋雨 ，一场寒 ，天气渐凉； 有一种牵挂 ，叫秋凉添衣； 照顾好自己，周末愉快。

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