福者,备也;备者,百顺之名也。 深高度 圳奔跑 2019深圳国际马拉松倒计时6天 12月15日 深马7周年等你！ #深高度，圳奔跑#

糖尿病已经是非常普遍的代谢疾病了，市场上也有越来越多适合糖尿病人的饮品，但是这些饮品真的适合糖尿病人吗？血糖真的不会升高吗？实际上糖尿病患者一定要睁大双眼，判断哪些饮料是能喝的、哪些饮料是不能喝的，千万不要被广告"忽悠"了。今天就和大家说说，糖尿病人可以喝哪些饮料呢？糖尿病人可畅饮的饮料水说到饮料怎么又提起水，其实水是最好的饮品，不仅仅是糖尿病人需要多喝，普通人多喝水也是非常有好处的！每天喝500ml或这更少水的人比每天喝更多水的人患糖尿病的几率高出30%。建议大家每天喝1.5L左右的水，也就是7杯水左右，多多益善。茶茶中含有大量的抗氧化剂，对糖尿病人十分有益，尤其是绿茶和红茶中含有大量的多糖，可以减缓躺在血流中的吸收。不过市面上红茶饮料除外，因为其中含有大量的糖分。每天喝四杯茶的人比不喝茶的人患糖尿病几率降低了16%哦，不过一天喝四杯茶左右就好，喝太多会影响晚上睡眠。牛奶牛奶是老少皆宜的饮品，理所当然的也适合糖尿病人饮用。牛奶中含有丰富的维生素D、钙质、镁和钾等微量元素。低脂牛奶和脱脂牛奶更加适合糖尿病人，建议糖尿病人每天喝300ml左右即可，早餐时喝一杯牛奶可能效果更加好。糖尿病人慎喝的饮料果汁很多人都觉得鲜榨果汁很新鲜、健康，但实际上对于糖尿病人来说，果汁还是少喝为好！经常喝果汁的人会加重患糖尿病的几率，一个新鲜的橙子大约有45千卡的热量，而一杯橙汁会有56千卡的热量，平白的就增加了11千卡的热量，多么可怕。咖啡咖啡是大家非常喜爱的饮品，而且研究表明喝咖啡的人患2型糖尿病的几率低，这是因为咖啡中有绿原酸的化合物可以减缓葡萄糖在血液中的吸收。但是对于已经患上糖尿病的人来说，就太适宜饮用了，会导致血糖升高或者是难以代谢糖分。而且也不是所有的咖啡饮品都升高血糖，这取决于一杯咖啡中放了多少糖和奶！如果咖啡中有甜奶油、高脂奶和糖，那么饮用后血糖肯定会升高！无糖汽水大家不要觉得汽水中没有糖就可以放心大胆的喝了，研究表明经常喝无糖汽水的人比和有糖汽水的人患糖尿病的几率高67%。因为喝无糖饮料会让人有更多的食欲，渴望吃一些高热量的食物。无糖汽水，偶尔喝一杯并无大碍，但是长期喝就会对健康有影响。其实无论喝什么饮料血糖都会有浮动，最根本的还是需要运动！适当地运动可以把多摄入的糖分消耗掉，帮助我们保持平稳的血糖！

能跑的每一天都是幸福的！跑步不是运动的全部，也不是生活的全部，但运动因跑步而激情，生活因跑步而阳光灿烂。Morning，美好的一天从晨跑开始啦！周二快乐，小伙伴们！ #我要上精选# #深高度，圳奔跑# #越运动，越年轻#

人生的每一个过程就是坚持，而坚持就是让自己不断提升的过程，也是让一个人不断积累经验和教训的过程。人生，多一份坚持就多了一份希望；多一份懒惰和放弃，就少了努力的远方。

生命由天赋，寿命靠人为 ❄️❄️跑步达人小分队❄️❄️队长黎明 努力不一定成功，放弃一定失败。 水停百日生毒，人歇百日生病。 跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。 如果你是强者就来挑战吧…… #深高度，圳奔跑#

#我要上精选# 「跑步姿势」对于大多数习惯膝盖打字和严重跨步的跑者来说，第一步需要学会的就是膝盖弯曲，至少这样可以膝减少膝盖本身的落地冲击，分担给膝盖周围的肌肉。 那应该如何才能膝盖弯曲地跑步？ 那你可以好好练习原地跑，相信每个人原地跑并不会膝盖打直，然后原地跑的感觉慢慢迁移到往前跑当中。 当然，如果你想体验膝盖打直落地冲击有多大！那么你可以直接试试膝盖打直的原地跑！看看疼不疼！

#我要上精选# 老马识途动态辑(二十八) 长期以来，有朋友们的点赞、评论、鼓励、陪伴、支持、帮助、关心、爱护，好开心，真幸运！谢谢朋友们，祝福大家！ 我们一道开心运动，运动开心！我们携手远离游戏麻将，拥抱快乐健康！ 同跑悦动圈， 共筑开心路。 有您长相伴。 苦乐此生足！

冬季的呼伦贝尔是银色的世界、童话的王国，由于今年降雪频繁，所以草原已经被积雪覆盖，为冬季旅游和摄影爱好者创造了良好的自然环境，同时也举办一系列以冰雪为主题的旅游活动，呼伦贝尔冬季虽然寒冷，可是她依然把冰雪世界的美展现给我们。