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中秋佳节快乐

#中秋快乐#人道秋中月好,欲邀同赏意如何?又是一年中秋佳节,悦动圈在大家的支持下,也共同陪伴大家走过了好几个春秋。在中秋佳节之际,祝所有喜欢运动的朋友们,都能在悦动圈收获属于自己的健康和幸福。感谢大家一如既往地支持!世界各地的朋友们,中秋快乐~

乐上眉稍
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中秋月饼怎么吃不发胖 吃月饼是中秋节的传统饮食习俗,但是月饼的热量很高,正在减肥的朋友们可要注意了,一个月饼热量等于三碗米饭,要步行四小时才能消耗!想要不发胖,月饼就要少吃。吃月饼有技巧,下面教你中秋怎么吃月饼不发胖!一起来看看这是十大妙招吧! 一个月饼热量等于三碗米饭 月饼按成分分有三类:一类是脂肪和糖分极高。比如双黄、莲蓉月饼。另一类是胆固醇偏低,但是糖分很高的月饼。比如五仁月饼、豆沙月饼。还有一种是所谓无糖的月饼,实际上只是不含有蔗糖成分。无论是哪类月饼,都含有很高的热量。 下面fairy就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么吃月饼才不会发胖,让你饮食无忧,快乐中秋。帮助您减少发胖的可能。 月饼方程式一:远离高脂肪 例子:1个双黄莲蓉月饼= 2至3汤匙油 fairy建议: 大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料 (如莲蓉和豆沙) 和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低,但每个含有1至2汤匙的油份。所以任何一类月饼都不可吃过量。 月饼方程式二:控制高热量 例子:1个双黄莲蓉月饼= 1碟粟米肉粒饭+ 1碗罗宋汤+ 1杯冻奶茶 fairy建议: 每个双黄莲蓉月饼(若190克) 含有高达800kcal的热量,一般成年人每天需要摄取1800-2200 kcal,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或什至超过一顿正餐的需要。 月饼方程式三:抵制高胆固醇 例子:1个双黄莲蓉月饼= 4只鸡蛋黄 fairy建议:每个咸蛋黄有超过600毫克 (ml) 的胆固醇,比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。 月饼方程式四:少糖更健康 例子:1个双黄莲蓉月饼= 6汤匙砂糖 fairy建议:每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克,即18茶匙或6汤匙。 特别是糖尿病患者,双黄莲蓉月饼 (约190克) 每天不宜吃超过八分一个,迷你装 (约80克) 每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低,但仍含有大量碳水化合物,亦不可吃过量。另外吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品,建议大家以清水或清茶来代替。 月饼方程式五:建议进食份量 例子:每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼 fairy建议: 月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分一个双黄莲蓉月饼 (约190克) 为限。 肥胖、患有肠胃病和慢性疾病的人士,如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等,应向医生请教可进食的份量,以免因过量进食而影响健康 以上是fairy的一些建议,最后祝大家中秋节快乐! 你今天吃的月饼是什么馅的?(๑ºั╰╯ºั๑) #我要上精选##运动打卡#

fairy
悦动生活.悦友会——运城站

悦动生活.悦友会——运城站于9月14号圆满结束,悦动圈稷山县官方运动团200余名悦友参与本次活动,虽然秋雨连绵,但悦友们风雨无阻,精神饱满,热情高涨,准时签到,活动分四个环节:悦动开场、有问有答、悦友分享、幸运抽奖,活动圆满成功,通过此次活动的推进,相信悦动圈稷山县官方运动团会进一步发展壮大,行远走稳。

悦动圈-糖糖
爱音乐,爱运动,爱生活,爱美,好心情如影随行,快乐So Easy!

中秋佳节,鱼儿在此祝所有的小伙伴们及家人,节日快乐,阖家团团圆圆,幸幸福福,健健康康,和和美美! 举杯邀明月,与君共度团圆节,赏花,赏月,赏秋风… 节日要过,我们的运动也要继续哦! #我要上精选# #运动打卡# — 达人瑜伽组~鱼儿

鱼儿
每天都要开心快乐

悦动圈中秋快乐 感恩悦动,共创美好。 中秋佳节,真心祝福。 让清风带去我们的祝福,明月捎走我团的问候,送您一丝风儿,赠您一缕月儿,风月无边,天皓月明世界,遍地笙歌乐团圆。祝悦动圈越来越好,中秋快乐! #付出必有回报#

悦跑在黎明
圆规为什么可以画圆?因为脚在走,心不变。你为什么不能圆梦?因为心不定,脚不动。

#付出必有回报#? 其实人生就像一场马拉松,经历痛苦忍耐之后收获的成功才是最美的。 莫•法拉去年在上海的宣传片中说过这样一句话:“千万不要惹一位全马跑过终点的人,因为他的内心太强大了。” 跑步,什么时候开始都不晚,晚的是你总不敢开始!

北燕南飞
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[悦动户外达人小分队] 皎皎月光,遍地轻霜。 幽幽桂香,香飘心扉。 殷殷情意,托月寄思。 绵绵祝福,喜庆芬芳。 悦友们!此时月正当空,此时思绪如潮。卢凌飞携家人祝愿所有的朋友们:中秋节快乐!健健愉悦,阖家欢乐,幸福安康,事事如意!!#三行情书##天涯纵远,绿道相连#

卢凌飞
热爱运动!喜欢文字!

一直相信,最好的缘分就是不奢求,不遗忘,如此,心便安,情更暖…… 一生之中,能遇见的人不少,能留下的人不多,珍惜该珍惜的,才能拥有该拥有的…… 心事就像繁星,天暗了,于是,漫天的星都亮了。曾经,我以为,有些事情,只要把它们偷偷掩埋起来,它们就会消失,却从未想过,在时光的灌溉下,它们会生根发芽开花结果,而待我发觉时,已然执著地长满了整个记忆,开满了整个记忆,到处一片生机。每个人心中都会有座空城,倒映着自己的悲伤与懦弱,盛放着自己的寂寞与孤独,在那人们未知的角落里,自己的背影拉的那么长,可是,渐渐地,随着一些人不知不觉的入住在心里,于是,空城也会有风,有云,有花,有草,有天空。始时,与你相遇,是我未预料的开始,怎奈余生都是你...... 我是普通人,渴了会喝水,累了会睡,痛了大概也会放手吧。#念夏望秋#

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